Безусловно. Можно поспать 4 часа и выспаться, а можно спать 10 - 12 часов и чувствовать себя на редкость паршиво.
Лучше всего сон с 21:00 до 5:00 - ценность сна наиболее актуальна в это время( восстанавливаются все системы организма, в буквальном смысле перезагружаются эмоциональная, физическая и др. системы. И 30-60 мин. днем покемарить, но не больше. Днем спать больше 1,5 часа вредно для организма. Почему? Схватываете медленную фазу сна и в итого встаете разбитым. Так что спать 1 час днем самое норм.
Если нужно работать ночью, то можно поспать с 7:00 до 11:00.
Много спать можно, если это нужно организму. Половина работающих людей отсыпается в выходные, если человек устал, поспи. Иностранные эксперты утверждают, что те люди, которые спят менее 7 часов физически крепче и здоровее. А сони живут меньше и общее самочувствие у них хуже.
Все таки попробовать расслабиться - лечь на спину и представить, как вы на морском побережье отдыхаете. Теплое солнышко нежным лучиком, как сканер проходит по вашему телу начиная с волос, потом корни волос, лоб, веки, щеки и так далее до самых кончиков пальцев на ногах. Закончив первое сканирование начинайте второе, расслабляя каждую часть своего тела.
А если так сильно-сильно устали, что ничего не помогает, то надо возбудить себя, поднять, как говорится до нулевой точки. Можно выпить чашку кофе или использовать другой известный вам способ (может быть секс?). Это тоже может помочь уснуть при сильном переутомлении.
Восстановить силы после бессонной ночи да еще и быстро, поможет хотя бы двухчасовой крепкий сон.
Потом можно умыться несколько раз холодной водой, выпить бодрящего черного чая или цикория. Я, например, предпочитаю цикорий, очень бодрит, и без кофеина. Можете и сделать зарядку.
Вялость должна пройти, а силы прийти. Только поесть не забудьте! А то без сна, и еще без еды если, то для организма это вредно.
Вообще, лучше стараться спать ночами. Хотя не мне Вам это советовать, ибо сама по обстоятельствам ночами не сплю. Думаю, нас таких на сайте Большой Вопрос много! И в три ночи еще много участников онлайн бывает.
Если Вы повернулись на правый бок: правую руку - за спину вдоль туловища, правую ногу вытягиваете, а левую сгибаете в колене так, чтобы угол бедра с туловищем был примерно 90 градусов, левая рука согнута, её кисть рядом с головой, или под щекой. На левом боку всё в том же духе. Подушка не обязательна. Такую позу придают, насколько я знаю, пострадавшим после обморока, теплового удара и пр. Сам так сплю. Очень удобно, ничего не затекает. Согнутые в колене нога и в локте рука являются опорой и не дают перевернуться на "пузо", оно просто лежит рядышком и отдыхает ...
