Шашлык можно сказать "любит" зелень и чем ее больше, тем лучше и для организма и для шашлыка.
Мы например очень любим укроп и петрушку, это обязательный и стандартный набор. Еще берем лучок молодой и иногда листья салата. Также нейзменным атрибутом шашлыка у нас салат из горошка с луком(синим), немного капусты белокачанной, укропа и масла растительного.
Если не говорить о сроках годности, то вредно употреблять соленое, острое, копченое т.к., они задерживают жидкость в организме. А так как жидкости в жару пьется много, то она должна своевременно покидать организм, иначе даст на него большую нагрузку,в особенности на почки.
Побольше овощей, фруктов, чистой воды, хотя,зеленый чай тоже очень хорош.
Можно взять с собой в небольших пакетиках орешки, хотя бы арахис. Сытно и вкусно. Не испортятся в жару и сухофрукты, а насыщают неплохо. Сырки плавленные в небольших упаковках подойдут. Булочки без начинки спасут от голода.
Я режу лук, полукольцами или мелко, обжариваю. Режу консервированыые шампиньоны, добавляю к луку. Майонез смешиваю с водой(можно в равных пропорциях, я обычно наугад), выливаю к луку с грибами, добавляю соль и перец, чеснок, укроп, петрушку. Немного потушить и готово.
Ещё другой вариант. Обжариваю морковку с луком, добавляю томатную пасту, продолжаю обжаривать, добавляю воду, соль, перец, чеснок, укроп, петрушку. Так же можно добавить шампиньоны, мне соус с ними очень нравится. Потушить минут 10.
Существует несколько способов приготовления этого соуса.
Тар-тар классический:
В вареные размятые желтки (3 шт) добавить горчицу (2ч.л.), оливковое масло (50 мл),сок 1 небольшого лимона и щепотку соли. Взбить смесь венчиком. Порезать свежий пучок петрушки, мелко порезать 2 небольших соленых (или маринованных) огурца. Добавить зелень и огурцы к смеси. Все тщательно перемешать. Если соус получился слишком густой, добавить немного оливкового масла.
Для заправки салата добавить 2-3 ст. л. кипяченой воды, чтобы соус был более жидким. Приятного аппетита!