Строго говоря "кардио упражнений" не бывает и быть не может, ибо "кардио" означает сердце, а если кто не в курсе, то сердце это единственная мышца, которая сокращается под влиянием импульсов, рождающихся в нём самом, то есть сердце обладает автоматизмом. А все эти названия как, например ,"аспирин-кардио" или подобные нелепости у меня, как у врача, вызывают лишь усмешку. Людям свойственно выдумывать глупости, лишь бы они влияли на подкорку, это как тупые слоганы в рекламах. Скажу больше, ЛЮБОЕ физическое упражнение можно расценивать как "кардио" даже сгибание пальца, ибо сердце как насос призвано обеспечивать ткани и органы кровью. Как говорится, "пипл хавает" и пусть себе "хавает". Вот примеры как бы "кардио- упражнений"(но это бред полный), например, захотел кто-то сбросить жир, а тут ему ещё и "кардио", словом подобные лингвистические нелепости нынче сплошь и рядом:
Расслабляющие упражнения после окончания основной тренировки. Делаются для того чтобы быстрее при вести в норму дыхательную и сердечно-сосудистую системы без резких скачков и перепадов. Обычно включают в себя легкий бег, дыхательные упражнения и пр. без большой нагрузки. У тяжелоатлетов могут быть приседания с малым весом.
Есть хороший сайт, чемпиона мира по бодибилдингу и профессионального тренера, Юрия Спасокукоцкого. Там размещено огромное количество полезной информации по тренировкам и питанию, в частности для девушек. Сам занимаюсь по его методике и результаты приятно радуют каждый день. Ознакомьтесь, возможно это именно то, что вам нужно.
Естественно это диета. Потому что если вы будете заниматься и при этом кушать все подряд,то результата особого вы не увидите. Если вы действительно хотите добиться положительного результата, то необходимо сочетать правильное питание и занятие фитнесом.Но, невкоем случае не голодать.Т.К.можете помимо стройной фигуры преобрести язву желудка.В любом случае желаю вам добиться результата о котором вы мечтаете.
После тяжелой тренировки всегда хочется пить, что вполне естественно, так как при нагрузках выделяется много энергии. А чтобы организм не перегревался, вода испаряется через кожу и выходит виде пота, то есть происходит охлаждение.
С потерей воды появляется жажда. Во время тренировки воду можно пить, но в малых количествах (по паре глотков при каждом отдыхе), иначе с полным желудком продолжать тренировку станет очень трудно.
Непосредственно перед тренировкой, минут за тридцать, можно выпить около полулитра воды, ну или немного больше (все зависит от организма). Если выпить больше, то тренироваться будет не комфортно и вы быстро выдохнетесь.
А вот осле окончания занятий нужно обязательно восполнить потери воды и здесь ограничений нет. Организм у всех разный, прислушивайтесь к нему, просто не следует сразу залпом много пить, лучше постепенно.
