Как накачать мыщцы равномерно?

Ну, встречаются такие люди с одним накачанным "крылом".

Просто знайте - эти люди ленивые. ☆

Например, вы делаете упражнение на правую руку - да так много, что уже невозможно что-то делать дальше...

Но тогда вы накачали только ПРАВУЮ руку.

Если вы нагружаете правую руку на упражнения - приготовтесь также нагрузить ЛЕВУЮ руку.

Можете, не можете - придётся делать всё в такой же силе, в таком же количестве.

Вы же не хотите быть с одной накачаной рукой, а с другой слабенькой и "рахитозной" ?

Такая же ситуация и с ногами, и с частями пресса.

Если вы уже накачали одну руку а у второй мышцы "ослабли", попробуйте понагружать слабую руку до того результата, которого добилась накачанная рука.

Но не забывайте подкачивать уже накачанную руку - а то пока вы накачаете ослабшие мышцы той руки, вы потеряете мышцы накачанной руки.

На самом деле часто бывает, когда одна сторона мышцы в упражнении более эффективна или наоборот. Особенно это заметно при выполнении упражнений, где задействованы обе стороны, как, к примеру, в вышеупомянутом жиме лёжа.

Здесь стоит прежде всего при выполнении движений в упражнении контролировать их каждую фазу, на протяжении всего движения в повторении держать максимальное напряжение в обеих руках. Не всегда понятно, есть ли отклонение штанги от горизонтали, когда ты лежишь, поэтому зеркало может помочь.

И хотя разные размеры мышц достаточно часто встречаются у людей, обычно их разница в размерах не значительна, и вызвана не ошибочной методикой тренировки, а, к сожалению, предрасположенностью организма.

Однако, все же надо понимать, что даже, если с одной стороны, штанга проседает то взятый для упражнения вес явно велик. Вес необходимо выбирать исходя из более слабой стороны, а не сильной. Иначе подход будет испорчен, а его эффективность сведена к нулю.

У меня такая же проблема, я ногу потянула сильнее левая отлично растянута могу дела разные Элементы, а Правая нет.

1. нужно сделать небольшой перерыв между тренировками.
2. дать нагрузку побольше на ту сторону которая требует большего внимания
3. со временем будет равновесие.

Так же рекомендую массаж, у хорошего массажиста, возможно одна мышца просто травмирована. У меня например левая нога даже менее чувствительная к боли.

Обратите внимание на питание, обязательно принимайте витамины. Так же рекомендую баню, это то что необходимо спортсмену, выводит лишнюю жидкость, а так же молочку кислоту, дает отдых мышцам. Можно заменить на горячие ванны или ванны со скипидаром(продается в аптеки).

Если сузить вопрос до упомянутого жима лёжа, то ответ примерно такой:

• тело человека ассиметрично, поэтому расхождение в силе между трицепсами, в данном случае, обусловлено природой;
• необходимо проверить симметричность хвата штанги левой и правой рукой - отсутствие симметричности может приводить к смещению вектора нагрузки влево или вправо;
• можно и самому сместить руку от симметричного хвата, тогда сильнейшая рука возьмёт на себя часть нагрузки за слабейшую;
• в случае совсем явной асимметрии силы придётся вводить для более слабой конечности дополнительные подходы (естественно, изолированные от сильной).

Если вы правша, то естественно большее развитие мышц правой руки и всех, что с ней связаны. остается только увеличить в разумных пределах нагрузки на менее развитые мышцы слева.

Но желательно обсудить этот вопрос с квалифицированным тренером или инструктором, они посоветуют как решить проблему быстро и ничего при этом не перекачать.

Делайте различный комплекс отжиманий.Если вы новичок, то за один поход вам хватит отжаться 20 раз.Ещё выполняйте работу с гантелями, она даёт хороший и быстрый результат нарастанию мышечной массы.Также не забывайте про пресс, он тоже очень важен.Для начала уделяйте тренировкам по 20-30 минут в день, главное успевайте укладываться.В дальнейшем вы уже легко сможете увеличить свои нагрузки, только не перебарщивайте.

Чтобы качать мышцы равномерно, нужно прикладывать усилие одинаково, что на одну группу мышц, что на другую