Бодибилдинг - это комплекс физических упражнений с гирями, штангой, гантелями, а также иными нагрузками с целью развития и совершенствования мускулатуры. В настоящее время это занятие перешло в разряд фитнес-культуры. Сейчас модно быть подтянутым, спортивным, иметь красивую стройную фигуру, а также крепкое здоровье. Ярким примером приверженца бодибилдинга является Арнольд Шварцнеггер. Он достиг высот не только в культуризме, но и стал знаменитым актером, а позже - успешным политиком.
Подтянуть и накачать мышцы ягодиц можно довольно простыми упражнениями, лучше с утяжелением в виде гантель (достаточно для слабой половины человечества) либо штанги. Самыми эффективными будут упражнения с выпадом на ногу вперед и удержанием спины в вертикальном положении (хотя бы попытаться), причем подъем с выпада следует выполнять плавно, без резких движений. Действенны будут и приседания с прямой спиной и утяжелением.
На мой взгляд , просто рельеф тела лучше проглядывается на тёмной коже .
Если взять белого и чернокожего человека и создать им одинаковые условия жизни , а не только физические нагрузки на тренировке в зале , то эффект будет одинаков .
Просто кто то после нагрузки ложится и смотрит телевизор , или садится за компьютер , а кто то , ест полезную пищу , раньше встаёт , больше движения на работе или в школе , не позволяет алкоголя и тяжёлой пищи .
Можно пахать всю неделю , а на выходных просто расслабиться и пустить все труды под откос .
Мое мнение такое , кто готов достичь результата , тот его добьётся . Не важно какой цвет кожи .
Просто у них мотиваций больше , чем у нас . И в рамках себя держат лучше , они знают что легко в жизни ничего не даётся ...
А в рабстве много белых и сейчас находятся и находились вместе с чернокожими людьми всегда .
Конечно, реально. Например, герой гражданской войны Григорий Иванович Котовский накачался не то, что в домашних - в тюремных условиях. В камере, где он сидел, вообще ничего не было. А занимался он по системе доктора Анохина, которая жива и популярна до сих пор.Суть этой системы - напряжение мышц без физических нагрузок, без снарядов. Подробнее можете посмотреть в сети. Наберите "силовая гимнастика по системе Анохина" и посмотрите.
С полной уверенностью могу сказать Вам о том, что при подъеме по лестнице работают выпрямители колен, мышцы бедра, а точнее бицепсы бедер, а также ягодичные мышцы. Кроме того задействуются икроножные мышцы.
Не буду говорить всеми терминами, которые присущи для всех групп мышц, которые тут задействованы, но могу сказать, что если правильно, скажем так, давать нагрузку и не переутомлять мышцы, со временем, ваша попа, бедра и ноги подкачаются.
