Сомневаюсь, что это вообще возможно. Ну то есть возможно, но это не будет похудение в прямом смысле слова (потеря жировой ткани). Сбросить три кг за неделю можно, но это будет просто потеря жидкости. Весь этот вес вернется за считанные часы, как только Вы перестанете жестко себя ограничивать. Похудение-процесс длительный и трудоемкий. Очень часто первые результаты разочаровывающие (уж никак не три кг. за неделю). Так что правильно организуйте свое питание (рацион, количество и время приема пищи), грамотно подойдите к вопросу режима дня и получаемым физическим нагрузкам и, результат обязательно будет. Да и помимо похудения "бонусом" получите отличное самочувствие, бодрость и энергичность, что неминуемо положительно скажется и на внешности.
Готовится будущему лету надо начинать как минимум уже осенью.
Конечно же свою лепту в общую копилку лишних килограммов вносят и новогодние праздники и холода.
Поэтому празднуем не стесняемся и не ограничиваем себя, просто весь январь и февраль после обильных праздников посвящаем разгрузочным дням( 1 раз в неделю).
Делаем в домашних условиях простую процедуру обертывания при помощи любого крема для похудения и пищевой пленки, и двигаемся , а не валяемся на диване. Зима - не повод сидеть дома - прогулка и воздух нашей фигуре в помощь.
Ни каких диет, дробное 5-6 разовое питание маленькими порциями, предпочтение белкам и овощам , а не углеводам, жидкости не менее 2 литров в день.
Вот и все секреты.
Активное похудение наступает с приходом более теплых температур, так как в холода организм меньше тратит энергии.
Здоровый сон , регулярный - например с 10 вечера до 6 утра - вот еще один пункт.
Прием пищи вечерний и утренний ( промежуток между ними) не должен превышать 12 часов.
Кушаем вечером в 8 - 9 не плотно, в 10 баиньки утром плотный завтрак не позднее 8 утра.
Когда задавала я подобные вопросы знакомым тренерам о питании, спорте и даже лучших упражнениях для похудения... Получала ответы, что лишний вес быстрее всего уходит только с потом. Скорректировать фигуру еще помогает плавание. Человек устает, мышцы работают; но находясь в воде "вспотевшим" человек не будет.
Итак, для качественного похудения; пот проливать все таки придется. Если путь к похудению хочется пройти здоровым, не истязая себя поеданием морковки одной в день.
А занявшись спортом очень хорошо совместить это со здоровым питанием, но не с той диетой; которая существенно ограничит ваш рацион и многих полезных для организма веществ там просто не будет.
Можно выпит протеиновый коктейль или аминокислоты, но не желательно употреблять какие либо углеводы(бананы, гейнер, гречка и т.д.) Вообще, при похудении нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов.Так же это не значит, что можно есть много белка, так как белок, при недостатке энергии в организме способен заменять углеводы и выполнять их функцию. Поэтому при похудении нужно стараться как можно меньше есть и больше двигаться.
Вот мои топ-10 причин, из-за которых я снова и снова "срываюсь":
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К лету обязательно схудну.
- Да ладно, что париться. Вон тетка толстая идет и довольная. Чем я ее хуже?:)
- Завтра, все завтра! И так каждые день, ведь гипотетически "завтра" никогда не приходит.
- Меня любят не за тело, а за внутренний мир.
- Перед зеркалом: да не такая я уж и полная! Подумаешь, тут складочка лишняя появилась. Когда-нибудь уберу и ее!
- Боже, у меня нет силы воли...(и с убийственным смирением отступаюсь от начатого)
- У меня есть муж. Для кого мне теперь худеть?
- Я - мама в декрете. Мне простительно) Вот выйду на работу...
- Я тааак сильно хочу кусочек торта. И от колбасы балдею) Разве, жизнь не прекрасна?!
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К весне обязательно схудну.
И так каждый раз по кругу.
Зависимость от еды, больше я это никак не хочу понимать.
Конечно, я не бомба, в одежде смотрюсь прилично и аккуратно. Лицо красотой не обижено. Но... И до идеала мне далеко. До идеала, у которого лишний вес никак не сказывается на здоровье.
И пока я не могу вырваться из этого порочного круга. Силы воли нет.
Всем спасибо за внимание.
