Два года назад, я скинула свои 15 кг и до сих пор нахожусь в отличной форме.
Если здоровье и сила воли есть, попробуйте раздельное питание или чередование(буч), по началу могут напугать расчеты которые нужно совершать по просчитыванию белков, жиров и углей, но это только по началу.
Если есть проблемы с желудком, то идеально перейти на пп(правильное питание),но не резко, как это часто делают а постепенно избавляться от своих пищевых пристрастий..например в первую недель убираете газировку, вторая неделя сладкое, третья неделя майонез, четвертая, изделия из белой муки.
Еще важная составляющая, питаться часто! В идеале пять раз в день.
Потребляйте углеыоды на завтрак и обед, а в вечернее время предпочтение отдавайте белковой пище.
Приобретите себе степпер для кардионагрузки или бегайте на свежем воздухе.
Это лишь малая часть того, на что у меня хватило терпения отписАть)))))удачи!
Расскажу как я худела после родов. 5 недель я прыгала на скакалки по 1000 раз каждый день, разбросала спички на полу и собирала их не сгибая коленки, сколько было спичек не считала, но много. Крутила обруч 40 минут в день. Бег на месте 30 минут (я бегала дома, на улице не было возможности) Обруч был с ширикани. За 5 недель я сбросила 8 кг.
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
Бодифлекс и оксисайз помогают очень хорошо похудеть. Эти методики основаны на правильном дыхании, поступающий в организм кислород сжигает лишний жир. За неделю можно убрать от 10 до 20 см в объёме, правда вес будет скидываться медленно, так как жир легкий. Эти комплексы налаживают обмен веществ и работу ЖКТ. Упражнения можно найти на www.youtube.ru На диете сидеть нельзя!!!
Сейчас скажу =))))!!!! Если это строгая диета, да, вредно и вес быстро вернётся и даже больше, так как после такого стресса организм будет стараться накопить как можно больше. Пэтому сбросить за 1 месяц 10 кг на строгой диете можно, но не полезно. Я за месяц похудела на 6 кг без всяких диет. Утром и днём ела как обычно- и каши и картошки и котлетки и сладости, но при этом пила зелёный чай без сахара. А вот ужин не ела. Просто пила крепкий зелёный чай без сахара с парой пресных печенюшек. Кружки 3-4 за вечер. Вес ушёл, не возвратился (был стабильный до самой беременности) и не голодала. Правда сейчас набрала почти 10 кг в связи с беременностью )) Но это временно - вот рожу через месяц и вернусь к старой форме =)))
