На ранних стадиях нужно учиться снимать стресс другими способами.
Это можно сделать самостоятельно - книг и статей на эту тему предостаточно.
Только способ нужно выбирать конструктивный. Если вы замените проблему с едой на шопоголизм, к примеру, то попадете из одной ямы в другую.
Также нужно осознать, что именно вызывает тревогу и по возможности устранить причину либо решить эту проблему.
Совершенно точно нет смысла ставить себе жесткие рамки и просто терпеть. Чем сильнее запрет - тем сильнее позже срыв.
Если уже чувствуете, что дело вышло из-под контроля - лучше обратиться к специалисту, психологу либо к врачу-психотерапевту<wbr />. Последний может понадобиться в том случае, когда, к примеру, компульсивное переедание сочетается с клинической депрессией и помимо психотерапии требуется медикаментозное лечение.
Так и есть. Опасность заключается в том, что хочется что-то скушать,даже сильнее,чем утром или днем, но НЕЛЬЗЯ.
Я привыкла не кушать. Иногда ем в пять вечера, а потом только огурчик свежий могу себе позволить.
Иногда кушаю в шесть или в половину седьмого, но чаще всего считаю это преступлением против самой себя.
Хуже, когда в гостях или дома застолье с алкоголем.Тогда объяснять всем, что не хочется кушать,тяжело.Это еще и сопровождается недовольными взглядами толстых подружек. Стараюсь в таких случаях не акцентировать внимание и тихонечко пожевывать листья салата).
Обжорство - расстройство пищевого поведения. Для того чтобы перестать объедаться надо выяснить причины такого поведения и при необходимости пройти курс лечения.
Победить ночной или вечерний голод можно силой воли, питьём воды,можно съесть яблоко, одну- две карамельки, выпить йогурт с отрубями, проводить постоянную аутогенную тренировку(самовнушение) и со временем вечером или ночью есть совсем не захочется.
Лишний вес, это конечно же не правильное питание. Если сильно захотеть, то можно похудеть. Она ни первая ни последняя. Скорее всего она переедает и еду выбирает высококалорийную. Я перепробовала много диет разных и остановилась на диете с подсчетом калорий. Сразу скажу, что первое время сложно их считать, а потом уже привыкаешь и знаешь на перед сколько калорий съел. По поводу похода в спортивный зал тоже хочу заметить. Что людям со склонностью к набору лишнего веса вообще необходимо считать калории и ходить в спортзал постоянно, то есть жить с этим или жить с лишними килограммами. Иногда маленькая ложечка съеденного перед сном, может перечеркнуть весь день диеты.
Нужно пробовать однозначно диеты разные. И терпения. Как вариант пусть сходит к диетологу или щитавидку проверит. Удачи!
