Смотря какой у Вас бюджет.
Белковые продукты на самом деле дороговаты.
Но яйца и обезжиренный творог вполне по Кормана каждому
Вот овощи куда дешевле:
Капуста, лук, летом огурцы, арбуз.
Потом фрукты: яблоки, апельсины.
Из кпуповсянкаи гречка
В любом случае эти продукты дешевле сахара и жира
Вообще лучше всего обойтись без диет. Но если все таки выбираете гречневую диету - следуйте ей без фанатизма. Не нужно есть голую гречку без соди 2 недели. Добавтьте в ежедневный рацион пачку творога (5% жирности), яблоко и 1-2 ложки растительного масла (льняного, тыквенного, одивклвого, да даже подсолнечного). Тогда и похудеете, и вреда здоровью не нанесете. От соли тоже не стоит совсем отказываться - соль организму необходима. Так же в течение диеты можно при но имать какие-нибудь поливитамины.
В таблице калорий различных круп указывается их калорийность из расчета на 100 грамм сухих круп, а не готовой вареной порции.
Если говорить о готовой вареной порции, то калорий в готовом блюде меньше. Вот пример гречневой крупы:
Я бы сказала, что есть грейпфруты, если хочется похудеть нужно вместо еды.
А вообще особенно полезен для похудения грейпфрутовый сок. Вот стакан грейпфрутового сока нужно пить за 20 минут до еды.
Если же хотите похудеть при помощи самого грейпфрута, то половинку этого фрукта нужно съедать перед тем, как решите подкрепиться.
Финики очень питательны и калорий в них не мало. Для желудка полезны. Я тоже их ем с большим удовольствием, но читала про фрукты недавно и написано было, что финики как и бананы только мешают процессу похудения.
