Как похудеть, не ограничивая себя в еде?

Кушать дробно, до 8 раз в день, небольшими порциями и выполнять любые физические действия, это не обязательно должны быть упражнения, можно убираться в доме, гулять с собакой, ухаживать за огородом (если есть дача), все это, будет сжигать лишние килокалории.

Я занимаюсь йогой, при чем не очень часто, сама, перед компьютером. Аппетит точно отбивает, не скажу, что очень уж худею, но поддерживаю себя в форме - это точно. За едой не слежу, люблю сладкое, но после тренировки есть вообще не хочется.

Физические нагрузки.

Сильные физические нагрузки при одних и тех же калориях.

Вы будете тратить больше энергии, чем получаете, и организм сначала "сьест" жир в кишечнике, потом примется за подкожный жир, а потом начнет кушать собственные мышцы.

Если не остановитесь.

Если Вы верите, что можно похудеть, ничего для этого не делая, на чудо- сжигателях...то приятных заблуждений.

У всего есть цена, и невозможно попасть в Москву из Владивостока, идя всё время на север...

Есть альтернативную еду - не каши и шашлыки,а овощи и фрукты преимущественно сырые,пищеварение и обмен веществ быстро наладится и уйдет подкожный жир,попробуйте, работает.Хотя бы месяца три так питайтесь.

Единственное, что позволяет худеть, не ограничивая себя в еде - это дыхательная гимнастика, или Стрельниковой или бодифлекс, можно попробовать ту или другую и посмотреть, какой гимнастикой сможете заниматься регулярно, поэтому что гимнастика Стрельниковой очень скучная, но и очень полезная для здоровья, а бодифлекс - своеобразная.

Можно еще питаться по схеме: утром сложные углеводы, днем сложные углеводы с овощами, вечером белок с овощами. Исключить совсем сахар и простые углеводы - главную причину зажоров, если не можете без сладкого, научитесь делать самостоятельно десерты по Дюкану с заменителями фитпарад, эритритол или пребиосвит.

Не покупайте лишнего. Для этого перед походом в супермаркет нужно поесть.

Можно изменить структуру своего рациона. Снижению веса способствует белковая пища, поэтому больше ешьте продуктов, содержащих белки. Жиров- поменьше. Молочные продукты выбирайте с пониженной жирностью. Пейте достаточно воды.Перед едой - стакан воды.

Овощи, цельнозерновой хлеб, отруби включаем в свой рацион. Старайтесь противостоять разным кулинарным соблазнам. Двигайтесь как можно больше. Там, где можно пройти пешком, не пользуйтесь автомобилем.

Никогда не был сторонником того, что чтобы похудеть - нужно мало есть.

Считаю, что все даже наоборот - нужно много есть, только очень хорошо.

А принцип любого похудания для меня один - это тратить больше калорий, чем получать.

Ограничивать себя в еде не нужно, нужно правильно питаться, сбалансированно. Можно и маленькими порциями по немного, но много раз в день. И обязательно заниматься физическими упражнениями и вести здоровый, подвижный образ жизни. Чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.

Также важно не позволять себе вредные привычки такие как курение, алкоголь, обжорство и другие.

Следует обратить внимание на алкоголь в большей мере, употребляя его похудеть очень трудно, он наоборот способствует ожирению.

Надо найти себе занятие, мне постоянно хочется есть, когда нечем заняться, если есть чем себя занять о еде думать некогда)

Ваша задача - укротить свой аппетит.

Расскажу о методике, которую сам успешно использую более двух лет.

За 30 минут до каждого приема пищи - 1-2 стакана теплой воды.

Сразу после еды - никакого питья, пить воду можно через 3 часа после еды.

Чай, кофе, сахар и др. сладости, десерты - под полным запретом.

Ем 3 раза в день. Еду стараюсь правильно балансировать по полноценным белкам, правильным жирам и медленным углеводам. И минимум хлеба!

Употребляю ежедневно сырые овощи (капуста, морковь, помидоры, лук, чеснок, зелень - по возможности).

От приема воды перед едой - исчезает аппетит, а без аппетита много не съешь. Порции стали меньше, еда здоровее, вес медленно но уверенно снижается.

Побочный эффект - улучшение здоровья от регулярной гидратации.

Если человек склонен к полноте, то похудеть, совсем не ограничивая себя в еде не получится даже с физическими нагрузками. Если человек будет продолжать поглощать в больших количествах сладости, мучное, жирное, есть на ночь, то никакие другие методы не помогут. Надо изменять своё пищевое поведение, хотя это очень и очень трудно, знаю по себе.