Может быть причина в том, что вы поздно едите вечером. Ну а так, если уж организм не желает, то и не нужно. Возможно, у вас в жизни такой период просто, лучше научиться прислушиваться к своему организму.
Все зависит от вашего распорядка дня. Если рабочий день у вас начинается, например в 7 утра, завтрак должен быть ранним. Польза в том, что на работу вы придете подкрепившись завтраком и сможете работать. Вред такого раннего завтрака только в том, что и обедать придется пораньше, например в 12 часов дня. Большого перерыва между завтраком и обедом не должно быть. Хотя если вам работа позволяет между завтраком и обедом может быть небольшой перекус.
Завтрак должен быть питательным и содержать не менее 30% суточных калорий. Нужно скушать хорошую порцию углеводов и белка.
Я варю кашу на вся семью из овсянки/риса/гречки. Иногда манная каша, но ее не все любят. Для себя могу сварить кашу на воде, но детям и мужу из разбавленного молока. Масло не добавляю. Старшей дочке и мужу немного сахара добавляю. Себе ничего не добавляю. Из белка это обычно яйца вареные или жареные без масла. Иногда покупаем ветчину из индейки. Можно немного сыра и хлеб.
Если говорить о моем завтраке, то чаще всего это овсянка на воде и 2 вареных яйца. Из напитков натуральный кофе с молоком или без.
Конечно же кашу:) Булку с маслом и сыром (можно заменить тостами с тем же маслом и сыром), вареное яйцо и кофе/чай . В здоровом питании предусмотрен еще и второй завтрак через пару часов после первого:) Но что делать если времени на второй завтрак нет?:( Набивать желудок под завязку, тем более с утра тоже вредно...
Утром так не хочется вообще завтракать, а все потому, что наш желудок еще не проснулся, что бы его "разбудить" я выпиваю стакан простой воды, минут через 20 завтракаю, хватает часа на три:), потом скушаю яблочко и уже до обеда:)
Нет, не вредно, некоторые люди просто долго "раскачиваются" утром и начинают чувствовать позывы к еде довольно поздно. Идти против своего организма и насильно его кормить по возможности не стоит, он все равно не переварит всего того, что вы съели на завтрак нормально. Лучше подождать пока организм немного проголодается, и уже тогда позавтракать или уже сразу пообедать.
