Почему у многих людей по утрам нет аппетита?

Сейчас я работаю дома по договору. а год назад работала на заводе, рабочий день начинался в 7.30.,т.е. вставала в шесть или даже в половине шестого. Ничего запихнуть в себя, даже ,если бы хотелось, не успевала. Помелом носилась по квартире, будила, раздавала указания, выполняла мелкие дела и пулей неслась на работу. И стоило мне до нее добраться, сесть за компьютер, накатывал голод, приходилось заглушать его чашкой кофе. Для того, чтобы захотеть поесть , нужно было собраться, проехать через полгорода , т.е. много чего совершить. Но и сейчас, когда можно встать рано, но никуда не торопиться, привычка выпить кофе в 7.30 осталась. Думаю , аппетит утром нужно заработать.

Утром организм еще по инерции спит, поэтому и аппетита нет. Даже машину, когда заводят, дают ей разогреться, также и с нашим организмом.

Кстати, медики и не советуют завтракать сразу после пробуждения. Сначала надо выпить стакан теплой чистой воды, чтобы помочь запустить процесс и подготовить ЖКТ к принятию пищи, а минут через сорок как минимум завтракать.

Если человек сформировал у себя привычку завтракать, то так и будет, а если утром наспех собрался на работу и убежал, то организм привыкает к такому режиму.

Здесь всё очень индивидуально. Одному с утра хоть слона сырого подай - смолотит, а другому вообще ничего не надо. Ведь все люди разные. Есть "совы", есть "жаворонки". Что касается лично меня, то я с утра не особенно хочу есть. От этого и в армии "страдал". Аппетит появлялся (и появляется) часам к 10, во сколько бы ни проснулся (хоть в 6, хоть в 8).

Так что я считаю, что у тех, у кого утром нет аппетита, организм просто долго просыпается.

Потому, что его и не должно быть.

Смотрите:

• у многих людей к вечеру наблюдается повышенный аппетит
• соответственно, плотно едите на ночь
• едите на ночь некачественную высокоуглеводную пищу
• часто запивая ее "вечерним чаем с вкусняшкой", забрасываясь еще дополнительной порцией пустых и еще более лишних углеводов
• ночью лежите, не расходуя энергию, кроме как на основной обмен, к тому же снижающийся во сне до минимума
• все это время заброшенная в организм глюкоза ни на какую физическую активность не расходуется
• вы и ложитесь, и спите, и просыпаетесь с повышенным уровнем сахара в крови (и так ежедневно!)
• с какой бы стати утром организму требовать еды, если у него и так переизбыток энергии?

Но нет! Вы "как положено" идете и наедаетесь дополнительно... Еще больше повышая уровень сахара, провоцируя новый выброс инсулина, в попытке организма хоть как-то компенсировать вашу глупость.

И далее, вначале жиреете, затем удивляетесь: откуда взялся диабет второго типа?

Я же ем "только натуральное"!

Вот оттуда...

Натуральное. Только не то, что нужно; не столько, сколько нужно; и не тогда, когда нужно.

Как-то так.

Мы редко встаем тогда, когда организм, действительно, отдохнет.

Для этого нужно не зависеть от работа, от дел, от домашних и т.д.

Это означает, что мы встаем либо по будильнику, либо согласно выработанному режиму.

В результате мы имеем организм, которые еще не готов проснуться, но которому приходится подниматься и идти заниматься делами. Чтобы проснуться нам часто требуется контрастный душ, кофе, подвигать челюстями (пока мы едим, мы обеспечиваем улучшенное кровообращение).

Но организм, поднятый таким образом, все равно не является полностью проснувшимся, ни духовно (например, мы не можем сложно и быстро мыслить, стараясь делать стандартные привычные вещи), ни телесно (не можем двигаться быстро).

И желудок еще не осознал пустоту. И желудочный сок еще не выработался. И вкусовые пупырышки еще плохо действуют. И т.д. и т.п.

И лишь через какое-то время, когда организм начинает приходить в себя, просыпаться по настоящему (мы уже можем быть на работу в это время), только тогда мы начинаем чувствовать голод, в ответ на который просыпается аппетит.

Для запуска обменных процессов в организме, необходимо время и настройка - это как чек лист в машине или компьютере, когда проверяются все системы и запускаются программы. Когда вы с вечера наелись, организм не переварил пищу и топлива пока достаточно, поэтому нет аппетита.

Завтракать по утрам не хочется, но необходимо. Это должно стать привычкой, как в армии. Не зря существует поговорка:"Война войной, а обед по распорядку". Ибо неизвестно, когда в следующий раз удастся поесть. Конечно, каждый человек индивидуален. Я, например, с курсантских времён, а это было более полувека тому назад, привык есть, когда объявлен приём пищи. И даже сейчас, могу есть в любое время суток. Но сейчас-то другой режим приёма пищи и другая её калорийность, чтобы не перегружать желудок и часом не набрать лишнего веса. И здесь верно уже говорилось, что очень важно, вечером не переедать, а утром прежде всего выпить стакан чистой воды комнатной температуры и лучше не залпом, а глотками. На это всегда найдётся минутка времени. А чтобы не забыть во время утренней сумятицы, лучше этот стакан воды подготовить с вечера и поставить на видное место. Некоторые предпочитают выпить чашку кофе, но будто бы это не совсем полезно. Спорить не буду. Как говорится, дело вкуса. Главное, чтобы желание поесть в утренние часы не мешало бы работе.

Все дело в привычке-люди, которые уходят на целый день и не знают когда им удастся перекусить, стараются в завтрак получить достаточное количество калорий, знаю таких, что едят на завтрак и первое и второе. А тем, кто точно знает, что через 4 часа получит горячий суп, никакой горячий завтрак не нужен, достаточно чашки кофе с бутербродом. Эти многолетние привычки и формируют аппетит. Многое нам еще с детства привили родители.

Я раньше совершенно не понимала таких людей, ибо всегда, при любых обстоятельствах по утрам хотела есть. И пока не позавтракаю - всегда была злая и раздражительная.

Сейчас же, когда возраст перешагнул 30-летнюю отметку всё чаще стала замечать, что утром кушать не хочется, иногда вплоть до отвращения. Особенно сильно это выражено, если ужин был более поздним и/или более калорийным, чем обычно. Поэтому могу предположить, что утренний аппетит в какой-то степени зависит от обмена веществ и возможно от гормонального фона. Ибо раньше я и подумать не могла, чтобы выйти из дома не позавтракав, а сдача анализов на голодный желудок всегда была пыткой. Сейчас же абсолютно спокойно могу в первый раз покушать уже ближе к полудню и никак это на настроении и самочувствии не скажется.