Очень интересная тема это, кстати. Посмотрите на определение ниже, это будет точным определением такой плотности. Итак, мы уяснили данный показатель это калории на один грамм еды. А что в обывательском смысле калории? Это энергия. Как покушал, столько энергии получил. Вспомните утро, многим ведь завтракать неохота. А съешь яблоко или конфетку без больших приемов пищи, уже как- то энергичнее и радостнее на душе. Да, калории это заряд энергии.
С какой плотностью калорий выбирать еду для здорового питания? Многие диетологи говорят про индекс 1 и это отлично. Как посчитать? Просто. Всю калорийность еды мы делим на ее вес. К примеру, плитка шоколада.Она весит 100 граммов, считать легко. Смотрим на упаковке калорийность, делим на 100, считаем... Страшно? Это нездоровое питание. Индекс мы получили далеко не единицу.
Берем салатик. Смотрим на калорийность, делим на вес порции, считаем... Полученный индекс это единица или около этого значения? А значит, еда вкусная и здоровая. Смело кушайте.
Разумеется, первый вариант предпочтительнее. Как минимум, питаться вы будете
а) сытнее
б) полноценнее
Но! Есть "но": что вы понимаете под "мало питательной сытной пищи". Принципиально важен качественный состав пищи. Мало питательной пищи - это совсем уж "в общем"! Знаю людей, которые едят раз в сутки полноценно. Легко переносят полтора суток без еды... в смысле без насилия над собой. "Просто" чуть дольше перерыв между приемами пищи. Но там отдельная диета, безуглеводная. И постепенно люди пришли к такому режиму питания - просто потому, что чаще не хочется, нет необходимости. Это наверное несколько экстремально - а вот два раза в сутки на низкоуглеводке - вполне реально. На такой режим питания организм переходит как бы "сам собой".
Но в любом случае, первый из предложенных вами вариантов здоровее.
Мне кажется, что для работающих по графику людей такая диета не подходит. И вот почему. Человек проснулся рано, позавтракал, поехал на работу. Не успел вернуться с работы, а кушать ему уже нельзя, потому что прошло 10 часов. А длительный период голода совсем не полезен. Кушать все равно захочется. Начнется "ночной жор" - "а ночью приходит конфетная жрушка"... В итоге, уставшая пищеварительная система и набор веса. Разве это должно стать результатом диеты?
От разного вида болей бывают и разные диеты. Начну с самых старых и проверенных.
Это диеты при заболевании желудка (язва, гастрит). Тут надо вспомнить о том, что больной орган требует покоя. Поэтому рекомендуется есть блюда, приготовленные на пару, протертые. Ни в коем случае нельзя жаренное или острое, а то боль замучает.
Последние лет 20 считают, что от острых болей (не хронических) помогает поднять болевой пророг такие продукты, как красный перец, чеснок, хрен. Они раздражают слизистую языка и организм, как бы, отвлекается от основной боли.
Против остеохондроза рекомендуют безжировую диету. За счет снижения веса и, соответственно, уменьшения нагрузки на позвоночник, боль уменьшается или проходит. Эта диета еще подходит для тех, кто страдает стенокордией, нарушением обмена.
