Можно ли не есть жиры совсем?

Конечно, можно, при большом желании на это. Но, лучше этого не стоит делать. Человеческий организм для нормального функционирования нуждается в жирах и растительного, и животного происхождения. Это жизненно необходимо. Некоторые витамины и микроэлементы без жиров совсем не усваиваются. Многие ошибочно полагают, что лишний вес появляется из-за потребления жиров. Отнюдь нет. Во-многом, этому способствуют быстрые углеводы (сахар, рафинированные продукты, выпечка и т.д.)

Совсем отказываться от жиров ни в коем случае нельзя. Это может быть очень опасно для организма, так как при тотальном дефиците жиров возникают проблемы с гормональным обменом и как следствие - проблемы с репродуктивной системой. Многие витамины, например, А и Е - жирорастворимые. При отсутствии жиров эти

витамины не будут усваиваться организмом.

Чтобы похудеть сократите потребление "вредных" жиросодержащих продуктов - колбасы,копчености, майонез и другие соусы, промышленные кондитерские изделия. И включите в рацион растительные масла, лучше нерафинированные, немного орехов, жирные сорта рыбы, сливочное масло, авокадо. Эти продукты позволят получить необходимые организму жиры без вреда для него.

Нет-нет и нет.

Жиры очень нужны организму, употребление их в достаточном количестве помогают сохранять кожу эластичной, препятствуют образованию запоров, регулиоуют репродуктивную функцию организма.

Конечно можно, но не нужно

Если кушать жиры правильно, то можно даже похудеть.

Есть такое питание Кето, где упор делается на жиры. Не прям ложкой сало трескать и маслом запивать.

Создается за счет углеводов дефицит калорий и дается команда на сжигание жиров.

А жиры дают нам поддержку клеткам, органам и мозгу, а также основа бодрости, дольше чувствуем себя сытыми, он не повышает сахар в крови, хорошо помогает усваивать витамины.

Если вы имеете ввиду жир, на котором вы жарите, например, то от него будет очень полезно отказаться. Что касается отказа полностью от жиров - я вижу это так, углеводы вы бросать не хотите, то есть печенья и плюшки есть будем, а жиры - Полезные, способствующие наладить работу вашего организма, ускорить метаболизм, выработке нужных нам гормонов, да и в принципе для здорового функционирования всего организма вы хотите не есть. Нет. Так нельзя поступать. В организм в среднем ежесуточно должно поступать минимум 0,8 грамм жиров на килограмм веса, при этом будут полезные нерафинированные масла (мне очень нравится кукурузное), орехи нежаренные, витамины Омега обязательно. Немного жарить можно на масле Кокосовом, остальное исключить.

А вообще, нужно понять логику необходимости правильного расчета БЖУ для организма, индивидуально для каждого и можно быстро убежать в противоположную сторону от Ожирения.

Это не совсем так. Жиреют не от углеводов, а от обжорства!

Тут надо химию немного знать.Наш организм энергию получает из простых сахаров(углеводов) - из глюкозы, распадающейся в организме на углерод и воду, вот почему мы дышим. Кислород окисляет глюкозу и выводит излишки це-о-два и воды.

Жиры и масла распадаются прежде на глюкозу, жирные кислоты и глицерин. Белок распадается (грубо) на жиры,углеводы и азот. Так вот самое большое КПД 100% у глюкозы это готовый продукт - быстрая энергия, потому что на неё не затрачивается так же энергия. И вот жиры имеют свойство накапливаться (не расходоваться), когда и так много углеводов поступает в организм.

Простой пример, вы ведь ездите не на нефти, а на готовом продукте, на который тратиться тоже энергия (нефтепереработка), потому он и дорогой. Готового бензина в природе нет, а глюкоза есть, но и она синтезируется благодаря хлорофиллу, воде, це-о-два и солнечной энергии.

Потом жиры вы полностью никак не исключите, они присутствуют практически во все продуктах питания. Даже в обезжиренном продукте 1% да есть.

Самый лучший способ держать себя в форме это тратить энергию (двигаться) и правильно питаться.

Мы забываем о движении, когда вокруг столько техники. Лифты, машины всякие разные и стиральные и посудомоечные. Вот к чему приводит комфорт, а если ещё и профессия сидячая вообще - беда.

Если вы хотите отказаться от жиров сначала ознакомьтесь сколько выполняют жиры функций в нашем организме. И вы поймёте, что от жиров не в коем случае нельзя отказаться.

Функции жиров :

1)энергетическая - приносит большое количество энергии в наш организм для поддержания всех физиологических процессов

2)Защитная - все органы в нашем теле покрыты жировой прослойкой, которая защищает их от механических повреждений

3)Многие витамины не могут усваиваться в нашем организме без жиров

4)жир является составным компонентом всех клеточных элементов

5)жиры помогают всасывается минеральным веществам в нашем кишечнике

И ещё ряд полезных функций жиров, без которых мы просто не сможем существовать.

И поэтому жир просто необходим в нашем рационе, и нужно правильно и грамотно составлять свой рацион. Чтобы у вас было правильное соотношение всех питательных веществ. Белков, жиров и углеводов.