Прогноз для возможности физических нагрузок на пресс зависит от обстоятельств выполнения кесарево сечения. Это, далеко не типичный метод родовспоможения. Возникшая ситуация в необходимости данной операции определяет метод оперативного доступа к матке. Их существует два: вертикальный-нижнесрединный и горизонтальный, над лобком. Вертикальный доступ более быстрый, горизонтальный чуть дольше, но косметически послеоперационный рубец выглядит лучше. При любом доступе далее следует разъединение нижнего отдела прямых мышц живота, а вот там то апоневроз слабенький. У гинекологов принято сшивать прямые мышцы кетгутом, у хирургов нерассасывающейся нитью. Не редко доводилось встречать п\о вентральные грыжи после различных гинекологических полостных операций.
Принято считать, что на окончательное формирование п\о рубца уходит три месяца, но бывают нюансы. Было бы не плохо, к вопросу добавить фото рубца. Окончательное резюме возможно только после пальпации передней брюшной стенки. Оставшиеся три месяца до полугода-не срок. С накачкой пресса можно подождать. Чувство меры у каждого своё. В этот период желательно пользоваться бандажом. Не плох прорезиненный пояс "для похудения". От него, конечно, не похудеешь, но пресс держит в тонусе. Недостаток постоянная влажность тела под ним. В идеале был бы тоже пояс для похудения в виде электронного устройства электростимуляции мышц. От него тоже не худеешь, но считаю это единственный безопасный быстрый способ подтяжки брюшного пресса, мужчинам тоже кстати. А, то ходят с отвисшими животами, пощупаешь, а жировая прослойка и невелика то. Позволяет чуть выпрямить поясничный лордоз. Таз не так сильно будет выступать и для поясничного отдела позвоночника легче. Нагрузку легко дать и на косые мышцы живота. Их реклама изредка попадается на глаза, но сколько стоит сейчас не знаю, покупал в спорттоварах.
Грыжа белой линии живота, грыжа грыже рознь. Типичной грыжей будет маленькая узкая щель или отверстие в апоневрозе, куда выпячивается маленькая долька предбрюшинной клетчатки. Она вызывает непонятные, неопределённые боли в животе. Внешне, или при пальпации определяется бугорок по средней линии живота. При напряжении мышц брюшного пресса боль будет усиливаться, какая может быть накачка пресса с болевыми ощущениями.
Другой вариант это диастаз прямых мышц живота, наблюдается в более зрелом возрасте. Прямые мышцы расходятся между собой за счёт расширения и истончения апоневроза. Болей при нагрузке на брюшной пресс нет. Но, при поднятии ног в положении лёжа по средней линии живота будет выпирать бугор в виде вала. Нагрузки на пресс усугубят расхождение прямых мышц живота. Перспективы после хирургического удаления грыж предбрюшинной клетчатки для занятия спортом гораздо больше. Ликвидация диастаза более объёмная и травматичная операция. Здесь живот придётся уже поберечь. Выход из положения может быть найден в использовании электромиостимуляции с помощью электронных устройств в виде пояса- Аб джимик.
НЕ существует верхнего и нижнего пресса. Есть прямая мышца живота.
Есть косые мышцы живота. Есть поперечная мышца живота. А верхнего и нижнего пресса нет. Это выдумки.
Сходите в фитнес-клуб, проконсультируйтесь с толковым тренером, он посоветует вам, какую нагрузку давать на те мышцы, которые вы называете "нижним прессом".
Чтобы вернуть спортивную форму нужно начать заниматься спортом. Не нужно забывать и про здоровое питание!
Посещайте каждый день тренажерные залы, ходите на прогулку.
В зимнее время можно кататься на лыжах, скользить по льду на коньках.
Нужен и правильный сон.
Ну то есть:
Мышцы брюшного пресса прикрепляются к рёберным дугам. Во время тренировки тянутся вместе с брюшным прессом и межрёберные мышцы в нижних отделах грудной клетки. Тянутся и сокращаются. Отсюда и ожидаемый эффект миозита межрёберных мышц после такой физической нагрузки, особенно с непривычки физической тренировки мышц брюшного пресса. Болят не рёбра, а межрёберные мышцы. Такие боли будут усиливаться и при кашле. Это естественно, такое проходит само, как и мышечные боли в других местах тела.
