Кесарево сечение - это оперативное вмешательство.
Живот режут, и не только брюшную стенку, но и матку.
Так что на самом деле есть два шва: на животе и на матке.
Вот и нужно сначала подождать, пока не только внешний, но и внутренний шов заживет.
На это уйдет как минимум, тридцать дней, то есть месяц.
Но народная мудрость востока гласит, что после родов женщина находится в периоде реабилитации ровно сорок дней. что соответствует правде.
если никаких осложнений не было, то через сорок дней можно начинать потихоньку давать нагрузку на пресс, но без фанатизма и четко прислушиваясь ко своим ощущениям.
А пока нужно не лениться и носить послеродовой бандаж для живота, чтобы живот восстановился.
Грыжа белой линии живота, грыжа грыже рознь. Типичной грыжей будет маленькая узкая щель или отверстие в апоневрозе, куда выпячивается маленькая долька предбрюшинной клетчатки. Она вызывает непонятные, неопределённые боли в животе. Внешне, или при пальпации определяется бугорок по средней линии живота. При напряжении мышц брюшного пресса боль будет усиливаться, какая может быть накачка пресса с болевыми ощущениями.
Другой вариант это диастаз прямых мышц живота, наблюдается в более зрелом возрасте. Прямые мышцы расходятся между собой за счёт расширения и истончения апоневроза. Болей при нагрузке на брюшной пресс нет. Но, при поднятии ног в положении лёжа по средней линии живота будет выпирать бугор в виде вала. Нагрузки на пресс усугубят расхождение прямых мышц живота. Перспективы после хирургического удаления грыж предбрюшинной клетчатки для занятия спортом гораздо больше. Ликвидация диастаза более объёмная и травматичная операция. Здесь живот придётся уже поберечь. Выход из положения может быть найден в использовании электромиостимуляции с помощью электронных устройств в виде пояса- Аб джимик.
НЕ существует верхнего и нижнего пресса. Есть прямая мышца живота.
Есть косые мышцы живота. Есть поперечная мышца живота. А верхнего и нижнего пресса нет. Это выдумки.
Сходите в фитнес-клуб, проконсультируйтесь с толковым тренером, он посоветует вам, какую нагрузку давать на те мышцы, которые вы называете "нижним прессом".
Чтобы вернуть спортивную форму нужно начать заниматься спортом. Не нужно забывать и про здоровое питание!
Посещайте каждый день тренажерные залы, ходите на прогулку.
В зимнее время можно кататься на лыжах, скользить по льду на коньках.
Нужен и правильный сон.
Ну то есть:
Мышцы брюшного пресса прикрепляются к рёберным дугам. Во время тренировки тянутся вместе с брюшным прессом и межрёберные мышцы в нижних отделах грудной клетки. Тянутся и сокращаются. Отсюда и ожидаемый эффект миозита межрёберных мышц после такой физической нагрузки, особенно с непривычки физической тренировки мышц брюшного пресса. Болят не рёбра, а межрёберные мышцы. Такие боли будут усиливаться и при кашле. Это естественно, такое проходит само, как и мышечные боли в других местах тела.
