Как часто можно качать пресс?

Я после двух кесарево, советовала бы вам (сама так делала) начать сначала с укрепления мышц живота и делать такие упражнения как "вакуум" и "планка" и уже постепенно начинать именно качать пресс, начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте. Мышцам пресса, так же как и всем другим мышцам нужно давать время для "отдыха и восстановления", я сейчас качаю пресс по 15 минут в день и раз в неделю у меня день отдыха от упражнений.

Ну начинать нужно с 5 -ти раз и с одного подхода,а потом уже добавлять.

Ну и сильное напряжение не делать.

Желаю Удачи!

Вообще , я бы советовал вам это уточнить у врачей или на крайний случай у фитнес-инструкторов, а тут вам сейчас наговорят, вы рискуете своим здоровьем , а это самое важное.

Вообще, после кесарева не разрешают заниматься спортом около 6 месяцев, примерно.

Возможны щадящие нагрузки, постепенно и очень аккуратно, ведь вред от того, что могут разойтись внутренние швы гораздо больше, чем от того, что вы подождёте ещё 3 месяца.

Занятия возможны только после консультации гинеколога и узи.

При малейшей боли или дискомфорте стОит отложить занятия:) удачи

Прогноз для возможности физических нагрузок на пресс зависит от обстоятельств выполнения кесарево сечения. Это, далеко не типичный метод родовспоможения. Возникшая ситуация в необходимости данной операции определяет метод оперативного доступа к матке. Их существует два: вертикальный-нижнесрединный и горизонтальный, над лобком. Вертикальный доступ более быстрый, горизонтальный чуть дольше, но косметически послеоперационный рубец выглядит лучше. При любом доступе далее следует разъединение нижнего отдела прямых мышц живота, а вот там то апоневроз слабенький. У гинекологов принято сшивать прямые мышцы кетгутом, у хирургов нерассасывающейся нитью. Не редко доводилось встречать п\о вентральные грыжи после различных гинекологических полостных операций.

Принято считать, что на окончательное формирование п\о рубца уходит три месяца, но бывают нюансы. Было бы не плохо, к вопросу добавить фото рубца. Окончательное резюме возможно только после пальпации передней брюшной стенки. Оставшиеся три месяца до полугода-не срок. С накачкой пресса можно подождать. Чувство меры у каждого своё. В этот период желательно пользоваться бандажом. Не плох прорезиненный пояс "для похудения". От него, конечно, не похудеешь, но пресс держит в тонусе. Недостаток постоянная влажность тела под ним. В идеале был бы тоже пояс для похудения в виде электронного устройства электростимуляции мышц. От него тоже не худеешь, но считаю это единственный безопасный быстрый способ подтяжки брюшного пресса, мужчинам тоже кстати. А, то ходят с отвисшими животами, пощупаешь, а жировая прослойка и невелика то. Позволяет чуть выпрямить поясничный лордоз. Таз не так сильно будет выступать и для поясничного отдела позвоночника легче. Нагрузку легко дать и на косые мышцы живота. Их реклама изредка попадается на глаза, но сколько стоит сейчас не знаю, покупал в спорттоварах.

Три месяца довольно солидный срок чтоб мягкие ткани и мышцы брюшного пресса хорошо срослись. Но я бы вам порекомендовал повременить с вашими предпологаемыми упражнениями по 25 повторов. Так как возмможно такая нагрузка будет черезчур серьезная для только что сросшихся мягких тканей. Я думаю что возобнавлять упражнения стоит потихньку, сначала вакуум упражнения на пресс, потом скручивания по 5-7 повторений 2 подхода, недели через две по 10-15 повторов и так через месяц доберетесь к своим 25 повторам. Но я бы вам нерекомендовал качать пресс каждый день, так как мышцы должны восстановиться, а период их восстановления примерно 5-7 дней. Так что вынужден вас обрадовать, что лучше качать 1 или 2 раза пресс в неделю, а остальные дни достаточно будет аэробики и результат вас приятно удивит.

Все хорошо в меру, особенно на данных условиях.

Прежде всего бощди флекс или вакуум. Более щадящие, но все же работает.

И постепенно по одному подходу не более 10 раз.

Хорошо бы найти нормального тренера, который будет иметь еще и медицинское образование.

Такие есть, но их мало.

В любом случае консультацию необходимо получить у врача т.к. случаи разные и могут быть отклонения - возникновение болей вам ни к чему. Начинать в любом случае необходимо с щадящих нагрузок - допустим статические упражнения - они нагружают мышцы в статическом положении. Например "планка" - если делать ее с возрастающими интервалами то от эффекта возможно и пресс качать отпадет надобность т.к. все и так будет устраивать.