Можете, как в старые добрые времена сделать два-три раза за рабочий день "производственную гимнастику". Подобрать упражнения для нее, думаю, можно в интернете. Если у Вас работа сидячая, то Вам грозит застой венозной крОви в нижних конечностях и в тазах, большом и малом, что весьма неблагоприятно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье, особенно женском. Обратитесь к боссу и докажите ему, что, если он введет в распорядок дня своих служащих дае-три физкультпаузы, то он, в итоге, выиграет, так как уменьшаться потери из-за больничных. Если же босс Вас не понял, а коллеги подняли на смех, рекомендую Вам заняться скрытой "производственной гимнастикой". Сидя за офисным столом, начинайте несильно напрягать мышцы ног, начиная от пальцев стопы и заканчивая ягодичными мышцами. Таким образом Вы поможете венозной крови подняться до уровня таза. Помогли? Продолжайте дальше последовательно напрягать мышцы брюшного пресса и грудные мышцы. Так вы поможете своему организму избавиться от застоя венозной крови, снабдите в полной мере мышцы ног, пояса нижних конечностей, а также органы промежности и обеих тазов притоком артериальной крови, которая богата кислородом и насыщена питательными веществами. Ваши мышцы не станут дряблыми, кожа не будет обвисать. Ваша фигура сохранит девичью стройность
Если честно, то думаю все токи нет чем да.Например есть такое мнение, что зеленый чай способствует похудею.Если бы бы это было так, то от меня бы остались одни кости и кожа.Так как я кроме как зеленый чай, больше ни чего не пью.Ни какие лимонады, кофе,какао...Только зеленый чай.Пью его много.Не одну или две чашки в день,а много.Ну что бы так прикинуть, то каждый час -кружка чая.Вот такой я любитель этого напитка.Но тем не менее я не худой,но правда я и не толстый и даже не в теле,у меня все отлично с моим телом, но думаю это все токи не из за чая, а из за того что я все токи веду здоровый образ жизни.Бегаю по утрам,катаюсь на велосипеде и у меня целый день в движении.А вот скорее всю эту бодрость мне как раз и дает мой зеленый чай.
Моя сестра, которая трепетно относится к своей фигуре, применяет время от времени подобную методику. Я с ней солидарна. Дыхательная гимнастика оснащает ткани кислородом, что способствует сжиганию жира. Как известно, кислород взаимодействуя с веществами, может вызывать "горение". Топит жир одним словом. Вода, кстати, тоже. В ней так же есть кислород - вот почему и ее следует пить по паре литров в день.
Очень важно, при использовании различных диет девушки часто изнуряют себя голодом. В первую очередь начинают расподаться не жировые слои, а мышечные ткани. Мышцы как известно главный потребитель энергии и при их отстутсвии, да, вы похудеите, но вскоре быстро наберете прежние параметры. Во время диеты важно держать мышцы в тонусе, им требуется дополнительная подпитка, не отказывайте себе в употреблении белковой пищи, лучше рыбы. Избегайти употребление пищи содержащий насыщенные жиры (молочные продукты высокой жирности, свинина, какао масла). Сложные углеводы (крупы, картофель, мучные изделия) желательно есть только до обеда, с быстрыми углеводами (фрукты) вообще стоит быть осторожными и не употреблять их в большом количестве, желательно после нагрузок. Ну а овощи, вреда фигуре не нанесут, их можно есть и вечером.
Не могу, увы, так как проживаю не в Харькове. Но могу поделиться своим опытом поиска хорошего зала. Для меня, например, было несколько критериев - доступность, в плане близость, желательно вообще шаговой, так как долго ехать после тяжелой тренировки - это просто кошмар.
Во-вторых, наличие банального комфорта - душевые, уютная раздевалка, температура в зале (что бы зимой - не холодно, а летом - не душно).
Для многих еще и наличие нормального тренера желательно. А с тренером - как с лечащим врачом. Он должен вызывать доверие, тренироваться с ним должно быть комфортно. Потому - нужно поговорить, взять пробную тренировку...
