Изучая этот вопрос в течение некоторого времени, пришла к выводу (неутешительному в плане выбора), что заниматься мне лично будет приятнее на велотренажере, а полезнее для мышц - тренажер эллиптический, так как задействует при использовании все группы мышц.
Питаться вам в первую очередь нужно правильно, не есть много жирных продуктов, а больше свежих овощей и фруктов. Также на ночь не следует много кушать, а давать желудку хоть какой-то отдых. Включить в свой рацион каши из круп, немного мяса, большое количество салатов из овощей, а также хоть немного орехов, которые очень нужны организму при нагрузках. Также, если очень много заниматься, то обязательно и сон должен быть хорошим, ведь от недостатка сна начинаются многие болезни, которые связанные с сердечной системой, и при любой физической вашей нагрузке, вся нагрузка организма идет на сердце.
Бодибилдинг - это комплекс физических упражнений с гирями, штангой, гантелями, а также иными нагрузками с целью развития и совершенствования мускулатуры. В настоящее время это занятие перешло в разряд фитнес-культуры. Сейчас модно быть подтянутым, спортивным, иметь красивую стройную фигуру, а также крепкое здоровье. Ярким примером приверженца бодибилдинга является Арнольд Шварцнеггер. Он достиг высот не только в культуризме, но и стал знаменитым актером, а позже - успешным политиком.
Свинина, Конина(отличное мясо для тех кто занимается спортом)в ней очень много аминокислот, что очень благоприятно действует на мышечную массу, многие думают , что баранина очень жирная и не диетическое мясо не соглашусь с ними, с говядиной также можете набрать вес, только учтите отварное мясо не очень подойдет для увеличения веса, при правильном питании вы наоборот с помощью его сможете сбросить лишний.
Макароны, лапша и тому подобное, но только не их твердых сортов, также помогут вам набрать вес.
Как ни странно, любые, где нагрузка идет на грудной и плечевой отдел. Жировая ткань, из которой собственно и состоит грудь, истощается, появляются мышцы.
