Как похудеть без вреда для здоровья?

У меня складывается такое ощущение, что вопрос похудения это больше область психологии, нежели медицины. Хотя конечно и то и другое должно действовать в совокупности.

Полюбите свое тело и вы сами поймете от чего нужно избавиться, а что оставить.

Найдите интересное подвижное занятие (сад, прогулки, уборка, ремесло, фотография, туризм, плавание,любой вид спорта, общение (реальное)).

Чтобы постоянно не есть, нужно быть чем-то занятым, либо не иметь доступа к кухне.

Стараться есть с утра и в обед, а не вечером. Организм "умный" и то, чего ему не додали с утра, он обязательно возьмет вечером и еще про запас отложит.

Ешьте после 6 часов вечера, но не много. Ученые проводили испытания, где выяснилось, что больше 12 часов голода для организма являются как бы командой к набору веса. Т.е. скушайте в 8 вечера несколько ложечек каши и выпейте 1/3 стакана молока, от этого не поправитесь и организм не придет в боевую готовность.

Не покупайте вкусняшки про запас. Если хотите конфетку, вам не нужен килограмм. Купите её и съешьте. За несколько месяцев такой экономии, насобирается приличная сумма, которую можно будет потратить на новый гардероб с меньшим размером одежды. Вы полюбите себя и будете гордиться своей фигурой!

Конечно можно, но У каждого свой метод, ту без врача не обойтись. Одним подходит голодание, другим бег по утрам, третьим сауна по круче. Мне подходит фрукты по утрам, овощи в обед, а на ужин можно и по серьёзней что нибудь. Моя подруга например, после шести не ест. Ноя не могу так ежедневно. Если день , два без ужина, то потом агрессивная делаюсь.

Я недавно похудела за месяц на 6 кг. - не влезала перед летом в свои летние вещи. Не ела после 18-19 (если невмоготу ела огурец или помидор, стакан кефира),постепенно сокращала порции -ела из детских тарелок, все самое калорийное (торт.колбаса копченая и т.п.) ела до 12 часов, обед-тарелка супа с кусочком черного хлеба, ужин салат с овощами и растительным маслом, утром пила кофе, а в остальное время только вода простая или минеральная. В-общем моя диета похожа на систему Миримановой, для меня легче всего- не могу сидеть на монодиетах или на ограничениях продуктов, я знала что если я что-то хочу съесть- съем это утром .

Все очень просто! Нужно начинать с воды! У каждого человека свое количество воды должно быть. Для женщин это 30мл на 1 кг массы тела. Допустим 60 кг. Значит 60Х30=1800мл. То есть 1,8 литра в течении дня по 3-4 глотка. Для мужчин 40 мл. 60Х40=2,4 литра.

Кроме этого есть препараты растительного происхождения, которые убирают всю грязь из кишечника. На фоне очистки ит шлаков, человек терят от 3 и выше килограммов за 2-4 недели. И прошу заметить: без вреда для здоровья! И даже наоборот! Организм чистый, настроение хорошее!

Будьте здоровы!!!!

Вопрос «как похудеть» - один из самых популярных в разных его вариациях. Конечно, чаще всех интересует, как похудеть ничего не делая… но если мы говорим о худении, да ещё и пользе для здоровья, то могу Вам порекомендовать подробнее почитать информацию о лечебном голодании (один разгрузочный день в неделю только на воде) и сыроедении.

Что касается голодания – очень хорошая книга нашего профессора Столешникова «Как вернуться к жизни» или Суворина «Лечение голоданием».

А по сыроедению – Атеров «Сыроедение».

Похудеть без вреда для здоровья можно.

Для этого в первую очередь необходимо соблюдать строго режим питания: есть в определенное время и делать перекусы.

Пить больше воды (воды, а не соков, чаев и других напитков)

исключить из рациона сладкое и мучное. Если хочется, скушайте, но только утром, так как все калории в течении дня потратиться.

Исключить из питания жареное, копченое и колбасы и сосиски. Все желательно отваривать или готовить на пару.

Не кушать после 6 часов вечера (или за 3-4 часа до сна, если вы ложитесь поздно).

Побольше кушать овощей, фруктов. Не забывать побольше двигаться (интенсивная ходьба) можно выйти за остановку до дома и пройтись быстрой походкой)

Самая эффективная методика похудения - питание каждые 3 часа порциями, не превышающими 200-250 грамм, при этом в рационе не должно быть жареных и бесполезных продуктов (чипсы, попкорн), выпечки и сладостей. Каждый прием пищи должен содержать белки и овощи. Фрукты можно один раз в день, сладкие продукты и выпечку можно позволить себе 1 раз в неделю (не более 200 грамм).

Не есть после 6 вечера - полнейшее заблуждение, нельзя есть позже, чем за 3 часа до сна, от времени суток это никак не зависит.

Что касается жидкости - лучше всего чистая вода и овощные соки/смузи, чай и кофе стоит ограничить.

Параллельно с этим не стоит забывать о тренировках, они должны проходить не реже, чем через день и длиться не менее часа. Достаточно эффективны такие тренажены, как эллипсоид, гребной тренажер; стоит заняться плаванием или танцами, если состояние здоровья это позволяет.

1) не голодать ни в коем случае (можно посадить желчный и заработать камни в нем)

2) понять: это лишний вес или отеки. После этого принципиально разные схемы

3) Убрать из рациона углеводы типа булок, газировок, тортов.

4) Жиры не убирать! исключение колбасы- их убрать

они необходимы организму, в том числе и для вывода вредных веществ

подробно писала про пользу в вопросе про простуду и сало вот тут

5) движение и спорт, хотя бы прогулки пешие

6) не съедать порции больше своих 2 кулаков за 1 раз

7) разбить питание на большее количество раз- не 3 раза в день, а 5-6

Во первых заняться спортом, потом все остальное. Поменяйте свой рацион, ешьте полезную пищу , сделайте себе режим- раза в день, но без перекуса и т.п.. Поставьте себе цель- похудеть, и старайтесь ей сопутствовать до достижения цели.

Похудеть можно, но самое первое перед похудением нужно сходить к хорошему врачу, который не только будет выписывать разные таблетки, но и поможет с хорошим подбором пищи. Но я не садилась на диеты, веду и вела активный образ жизни, также кушаю больше фруктов, овощей, и после родов сбросила 4 кг., вот и весь мой секрет.

Я думаю, что можно, просто надо исключить из рациона жирное, мучное , сократить потребление сахара, питаться не большими порциями, но почаще, не есть после 18-00, пить побольше воды и кисломолочную продукцию, на ночь.

В первую очередь не изнурять себя диетами. Не голодать.

Нужно просто скорректировать свое питание. Кушать побольше свежих фруктов и овощей (фрукты желательно в первой половине дня). отказаться от майонеза, различных соусов, фастфуда.

Пить побольше чистой воды.

Начать заниматься спортом. Чтобы было интереснее купите абонемент в фитнес-клуб. Там можно заниматься как на тренажерах, так и в группах.

Если выполнять все рекомендации, то похудение не за горами. Удачи вам!

Похудеть легко нужно просто в день есть только яблоки и похудение на 10кг за пару дней или неделю гарантировано.