Какие нужно делать упражнения, чтобы ноги похудели?

На самом деле, вероятнее всего тут помогут только занятия йогой, определенные асаны помогут мышцам подтянуться и сократить жировую прослойку. Кроме того, определенный рацион питания поможет сократить отложение жира про запас. Надо исключить жирные жаренные блюда, мучное, выпечку из муки высшего сорта, сахар и кондитерские изделия. Макароны твердых сортов, рис - один раз в неделю, перловку можно без ограничений. Также гречку и овес. Каждый день включать в рацион яйцо и творог, кисломолочные продукты и мясо, рыбу и много овощей и фруктов, исключая сладкие. Диета должны быть как при диабете второго типа. Когда в организме много жировых отложений и нарушен углеводный и жировой обмен.

В данном случае, нужно подтянуть мышцы и сделать их эластичными. Это касается всего тела, так как жир распределен равномерно и надо избавляться от него со всех участков. Выполнение асан на самом деле оптимизирует массу тела, диета не позволит накапливать новые запасы жира.

Посмотрите на Валерию, на Ксению Собчак, на Викторию Боня, на Любовь Успенскую. Они все занимаются йогой. Хотите быть такими же? Занимайтесь йогой или йоголатесом. Пилатесем, как Мадонна, Калланетик и прочими видами фитнеса для женщин.

Если предпочитаете другой вид фитнеса, то хорошие советы даны в статье Как похудеть в ляжках. Источник: http://islimming.ru/4265/thighs/

Если делать упражнения на определенную группу мышц, подкожная жировая прослойка над этими мышцами вряд ли уменьшится. Тем не менее упражнение я скажу- это сведение ног на специальном тренажере, как в фильмах- тетки ноги сводят и разводят.

Можно ещё порекомендовать миостимуляторы. Вообще, с функцией своей они справляются очень плохо, но подкожную жировую прослойку, говорят, убирают хорошо, причем именно в тех местах, где работают.

А, вообще, джинсы нужно покупать каждый год новые. А то и чаще. Тогда вы будете всегда одеты модно и ничего протираться не будет (не успеет).

у меня тоже была такая проблема. Пошла на фитнес, немного похудела и нет больше ее. Посмотрите "фитнес для ног" при этом попробуйте обматывать ноги пленкой или цефаном, а также можно еще "ходить на попе" )))

Попробуйте заняться бегом... Ноги преобретут форму за счет укрепления мышц... Еще, можно попробовать приседать каждый день - опять же, мышцы укрепятся и между ног не будет дряблости... Еще, хороший вариант - велосипед...

Во первых нужно следить за питанием, что как и где Вы едите, а на счет упражнений если в домашних условиях то это приседания, старые добрые ножницы, хорошо делать выпады, лучше при них держать гантели в руках, тогда не только ноги похудеют но и попа всегда подтянута будет)

Очень эффективно делать махи вперёд и назад и в стороны каждой ногой от 15 до 30 раз. А если есть возможность делать это в бассейне - результат увидите в 2 раза быстрее, ещё и кожа станет подтянутой и красивой.

Для этого вам нужно делать упражнения те же, что и для поднятия ягодиц, так как когда подымется попа, она заберет всю обвислость жировой массы и кожи снизу к верху, тем самым и между ног станет более свободнее.

Встаньте на четвереньки после по очереди делайте махи ногой как можно выше и так десять раз, после повторить те же действия с другой ногой..

Начните утро с нескольких десятков приседаний, не фанатично, а постепенно втягиваясь, день тоже можно закончить приседаниями. Так доведя до 2-3 сотен в день. Когда приседания не будут в тягость, и ноги после них болеть не будут, можно подключить другие упражнения типа махов.

Главное делать упражнения так, чтобы подтянуть ноги, спалить жир а не накачать мышцы еще больше. Не используйте утяжелители на ноги. Отличные результаты даст бег, растяжка ног, прыжки на скакалке. Подберите себе правильное питание или несложную диету.

Для того, чтобы ноги похудели Вам необходимо различными физическими упражнениями задействовать соответствующие группы мышц. Займитесь бегом или начните ходить в фитнес клуб, где инструктор Вам составит специальную программу занятий. А еще можете заняться йогой для растяжки мышц.