Живу одна, в среднем уходит на продукты тысяч десять. Покупаю все что необходимо: овощи, фрукты, курицу, рыбу, молочные продукты. Особенно часто творог и сметану. Так что недостатка ни в чем не испытываю, но в сумме питание получается экономным за счет того, что готовлю всегда сама (полуфабрикаты не покупаю), питаюсь в основном дома и беру на работу еду с собой. В кафе, общепиты захожу редко.
Нужно проголодаться. Для этого надо много двигаться, организм будет сжигать много энергии и потребуется подпитка. Так проснется аппетит.
Очень хорошо для аппетита активные прогулки на свежем воздухе, зимой это лыжи, каток, санки. Летом велосипед, ролики.
Можно конечно и медикаментозно, но тут лучше к врачу. Из детства помню меня кормили гематогеном, говорили, что он повышает аппетит.
Вообще пельмени это вполне самостоятельное и вкусное блюдо, будь они вареные или жареные, но думаю их можно и в супе применить как в вашей харчевне, практически теже фрикадельки, только в тесте. Фантазия человека великая вещь, так что кто что придумает)
Утро (естественно после чистки зубов)- кофе с молоком , две чашки и пачка печенья или еще лучше шоколад. Мое низкое давление при помощи сладкого только так и поднять.
Через час - полтора - омлет или мясо.- утро у меня обязательно начинается с белкового питания.
Перекус - банан.
Обед - можно блинчиков с бульоном или бульон с гренками.
Перекус - йогурт или кефир.
Вечером- можно сырники, можно яблоко запечь, можно мороженое.
И перед сном можно яблоко или грушу съесть.
Но конечно же все это не каждый день и бывает так , что я и два раза ем за день мясо.
Все зависит от самочувствия и аппетита.
А это меню - я расписала по минимуму, ем я все же больше , чем рассказала.
