Прежде всего если есть желание чтобы тело было здоровым и подтянутым рекомендуется бег, плавание, аэробику, акваэробику, йога. Конкретно по поводу живота тут зависит какой живот и какой живот хотите чтобы был. В любом случае надо повысить расход энергии физическими упражнениями, упражнения на пресс, на все группы мышц пресса. Могу порекомендовать посмотреть роллик Дениса Борисова «как убрать живот». Волшебной пилюлю еще не придумали, поэтому остается только работа над собою. =)
Если пузико отросло так, что брюки\юбки уже можно носить только на резинке, то втягивание\расслабление мышц живота, конечно же, не поможет сделать живот плоским.А вот если вес человека не запредельный, но мышцы живота дряблые, тогда постоянное напряжение мышц сделает свое дело, и мышцы подтянутся.
Есть такая скрытая гимнастика,которую можно незаметно для всех выполнять где угодно: в транспорте, на работе, сидя на стуле, на кухне,готовя ужин...
По собственному опыту скажу - помогает.Во всяком случае, не позволяет мышцам обвисать.Ну а чтобы животик стал по - настоящему плоским, одним напряжением мышц достичь не получится! Нужны все-таки упражнения для мышц живота, питание,не позволяющие полнеть, хорошая двигательная активность и умеренное употребление пива:))
Согласна с предыдущим ответом, что это сработает, если системно заниматься. Например, такое направление как ОКСИСАЙЗ основано на дыхании и работе живота постоянно (вдох - живот раздули, выдох - втянули и так постоянно). Пока еще мы носим верхнюю одежду это можно до наступления настоящего тепла поделать прямо по дороге, а потом уже только где-то в спокойной обстановке.
На счет секретных упражнений не скажу...
Но очень часто люди забывают небольшие нюансы....
Итак, ошибочно думать, что большая нагрузка на абдоминальные мышцы способна уменьшить наш живот.
Наоборот, если сразу дать большую нагрузку - живот только увеличиться за счет увеличения мышц.
Поэтому нужно следить за постепенным наращиванием нагрузки.
Могу передать мнение моего брата, он как-то высказывался про женский животик. так вот ему не нравится плоский, ему подавай немного с животиком девушку, да еще так, чтобы это её не портило. Видимо, у мужчин есть своё видение идеального женского тела)
