Нормальный полноценный сон, состоит из 8-ми часов! Но, при этом, нужно соблюдать график, например: ложиться спать в 22:00, а просыпаться в 6:00 и тогда будет все хорошо!
Попав в ряды депутатов Государственной думы,Вы оказываетесь в реальном раю,где все зависит от вашего желания-захотели-спите,сколько вашей душе угодно,никто из соседних кресел не будет мешать Вам,но при вашем желании можно не приходить на заседания и спать в обнимку с любовницей в номере,все равно засчитывается депутатская зарплата.
Когда у ребенка появляются хорошие физические нагрузки - вечером перед сном долго погулял, а еще лучше поиграл с друзьями (с беготней и лазаньем по горкам, покатался на велике). Для малыша - когда сокращенный дневной сон и наличие у кроватки любимых игрушек (мой сын в 2 года сам просыпался и играл в машинки, даже потом вставать умываться не хотел, а в полтора года мог и в 5.00 поднять). А вообще отдав ребенка в садик, сделаете его "мини-взрослым" - он также будет ждать выходных, чтобы отоспаться.
Когда работала - спала от силы 5 часов.))) Сова. засыпала за полночь, просыпалась в половине шестого.)) Ходила первую половину дня как сомнамбула.))) Сейчас я не работаю и сплю в свое удовольствие.)) Ложусь после двух ночи, встаю ровно в 10 утра. По будильнику.)) Без него я бы продолжала спать.))) В сумме получается часов 8. Могу и днем поспать, но ооочень редко это делаю. Все дела какие-то находятся.
Есть одна замечательная фраза: "Час сна до полуночи, заменяет десять часов после полуночи..." Обратите внимание как чувствует себя организм, когда он ложиться спать до 00:00 и какое потом самочувствие, если лечь спать в 2 часа ночи. И еще одна цитата по этому поводу: "Чтобы выспаться - нужно лечь спать еще сегодня!". Сон - это здоровье. Но количество оптимального времени проведенного во сне для всех является индивидуальным. В среднем от 6 до 9 часов.
