"Высыпание" или отсутствие оного зависит все же от потребности организма во сне. Если спишь меньше чем нужно - поимеешь недосып хоть на полу, хоть на перине. Другое дело, что на жесткой поверхности тело вынуждено найти идеальную позу для оптимального мышечного расслабления, а это очень хорошо. На мягкой поверхности это организму необязательно.
Я напишу о себе реальную правду. Моряков подводников не балуют сном в море, особенно в районах боевой подготовки. Каждые 2-4 часа тревога. Или всплытие на связь или какая-нибудь работа с другими плавающими или летающими целями. Бывает в сутки, если час поспишь, то уже хорошо. А если урывками по часу раза три, четыре - то считай выспался. Люди привыкают. Привык и я.
И тут на боевую службу идти, да на лодке, которую не готовили для этой цели. Предпоходовый выход в море почему-то сократили в разы и там выяснилось, что система обеспечения воздухом полностью не готова к эксплуатации. Люди, которые должны были помочь в этой работе и несли полную ответственность, сбежали! В результате вышли в море, а углекислый газ, выдыхаемый всем экипажем, не удаляется. Выключить систему нельзя. Совсем ничего удаляться не будет. Так хоть часть. И вот я вместе с техником начал ремонт на ходу. Получилось ровно 11 суток. Первые 4 дня было трудно, а потом втянулся и привык. И всё это время спать почти не хотел. Техник мой засыпал, где сидел, вместе с ключами в руках. У меня ответственность была выше и приходилось делать через себя. На 12 сутки все заработало, газовый состав стабилизировался и, наконец, можно было отдохнуть. Не было никаких галлюцинаций, о которых пишут всякие доктора и ничего другого, кроме полного отупения, ступора и силы воли, заставляющей через себя делать работу.
Правда, из этих морей я вернулся совершенно больным.
На ум приходит практика осознанных сновидений. Но и просто хорошо выспаться, тоже отличная польза для здоровья. Если вы верующий можно включить внутреннюю молитву, если увлекаетесь медитациями, можно включить музыку для медитации. Можно просто загадать желание или задать мозгу установку, чтобы он за ночь придумал решение вашей проблемы, задачи, сделал новое открытие. Можно лечь на сторону жены и пока она готовится ко сну, а вы уже спите, нагреете постель, она вас передвинет и будет благодарна - вот такая польза. Еще можно включить какие-нибудь музыкальные биоритмы, но не знаю, насколько от них польза, кому-то нравится.
У каждого человека, в том числе и подростка, это индивидуально. Кто-то сможет выспаться и за 6-7 часов, а кому-то и 10 часов сна мало. Хотя, конечно, учитывая, что в подростковом возрасте организм еще растет, нужно спать не менее 8 часов.
Просыпаюсь ночью редко. Реже всего по причине жажды, приспичивания в туалет или переворачивания на другой бок.)))))))))) Но чаще всего меня будит кот! Этот гад будит меня в 3-4 часа ночи, каждый раз. Потому что он, видите ли, пожрать хочет. Бывает, что я ему в лоб дам и сплю дальше. А чаще, конечно, встаю и сыплю корм этому обжоре.)) А еще он иногда на мои ноги по ночам нападает.)) Инстинкт охотника, блин.)))
