На тренингах учат сразу восстанавливать дыхание - это залог успокоения. Любая паника или сильное волнение сопровождается "сбитым" ритмом дыхания. Отсюда стало известно - что восстановить дыхание (глубокий медленный вдох-выдох и вернуться к обычному своему ритму дыхания) помогает вернуться в исходное состояние. Еще - стакан холодной воды. Если Ваше волнение внезапное и сильное, и точно выплеснулся адреналин в кровь, то выпивание воды частично этот процесс нейтрализует.
Людям в шоке тоже дают воды, именно с этой целью. И в советсткое время на всех собраниях обязателен был графин воды для случаев страстного обсуждения проблемы, но о восстановлении дыхания тогда не знали.
Знаю это, потому что у нас на работе приезжали проводить тренинги на тему - как побороть волнение при выступлении перед большой аудиторией, там все это рассказывалось в деталях, с помощью схем.
Уважаемый Алекс! Повольте мне с высоты своих пятидесяти семи лет расказать Вам о том, как в разные периоды "кончается жизнь" и как из этого можно выбраться. Вы, конечно же можете не брать во внимение мои высказывания. И всё-таки... Впервые жизнь моя кончилась в двадцать лет, когда любимая девущка наотрез отказалась выходить за меня замуж. Это было невыносимо больно и стыдно. Я очень страдал, но выжил. Выжил, благодаря упорству и надежде, что когда-нибудь я всё-таки её уговорю. Второй раз жизнь моя кончилась, когда умерла моя первая жена. Мне было двадцать пять, ей двадцать два. А она взяла, да и скончалась в расцвете лет. Я два года умирал, пил водовку, дрался с милиционерами. Спасло то, что я перестал тогда бояться чего-либо (той же смерти физической) или кого-либо, так как я потерял всё! Выручило тогда любопытство. Я решил дожить до двадцать первого века и посмотреть, что же там будет? И многое ли угадает Артур Кларк. Выжил. Третий раз умирал физически. Инфаркт, зараза, вдруг наступил. И отдал бы концы, если бы не моя вторая жена, что раздавала денюжки всем врачам подряд, что бы вытащили меня. Да и дочери докторов доставали ежедневно. Младшенькая так вообще до главного кардиолога страны добралась. Вытащили меня всей кучей. Мне стало интересно, а можно ли после инфаркта жить. Можно! У меня после инфаркта только спортивных медалей пять штук. Так что Алекс, жизнь НЕ КОНЧАЕТСЯ. Вперёд и с песней. Живите - ведь это так интересно!
Да, может. У меня из-за сильного стресса один месяц их вообще не было, на второй месяц - сами пошли, но ненормальные: розовые, слабые выделения и длились весь месяц. А самое страшное было на третий месяц (кровотечение). Правда, причиной кровотечения я считаю поднятое пятилитровое ведро с водой, но, может это было всё вместе? Это очень страшно, на грани жизни и смерти, без преувеличения. Я потом читала о том, что месяц без месячных обычно заканчивается кровотечением.
Но стресс из-за новой работы вряд ли так собьёт гормональный фон.
Вот у моей знакомой из-за стресса месячные пропали в 35 лет совсем. И навсегда. Но у неё повод был значимый для стресса.
Вопрос достаточно серьёзный.Необходимо разобраться, прежде всего, чем вызвано такое состояние. Если это ситуация на работе ,возможно нужно для сохранения здоровья, а порой, и жизни, сменить работу. Если это смерть или длительная тяжёлая болезнь близких, нужно переосмысление ситуации, помощь хорошего психолога и родственников. Если годами накопилась усталость, может быть нужно просто взять отпуск и сменить обстановку, поехать в места силы. Вариантов множество, каждый человек выбирает себе то, что ему ближе по духу и доступнее. И будьте здоровы!
В любом случае, что бы не случилось, старайтесь беречь свои нервы, они вам ещё в жизни пригодятся. Если вас обидели, нагрубили или что-то другое постарайтесь успокоиться, относитесь ко всему неприятному с позитивом, раз такое получилось , пусть оно остаётся в прошлом, можно сказать: "Сам дурак!" А я и не нервничаю."Пусть он тот другой нервничает от того , что его слова вас не задели.
Если серьёзно, то я в раздражённом состоянии всегда лезу под душ и в ванну, лежу, наслаждаюсь комфортной водой , успокаиваюсь, на ум уже начинают приходить хорошие мысли, планы на будущее.Выхожу совершенно спокойной.
Конечно можно попить успокаивающий чай или таблеточку валерианы, но это только в крайнем случае.
