Как убрать только появившийся животик?

Животик может появиться по разным причинам – после родов, неправильного питания, от употребления пива. Лишние массы не красят, поэтому от них нужно избавляться.

Многие садятся на диету либо идут в спортзал. Такие варианты помогут решить проблему, однако произойдет это не так скоро. Кроме того, чтобы сесть на диету, сначала нужно обратиться к врачу, а то не правильная диета может нанести вред организму. В спорт зале тоже, нужно знать, какие упражнения делать, если нет опыта, желаемого эффекта зал вам не даст. Единственное животик станет не плоским, а просто накачанным и подтянутым. При дряблой коже живота, необходимо укреплять мышцы. Для того чтобы узнать, какие именно, нужно лечь на спину, держите ноги прямыми. Далее немного приподнять их, и смотрите на живот. Если на нем виден продольный бугорок, тренировать необходимо прямые мышцы живота. Убрать животик поможет упражнение «кошка». Для этого нужно встаньте на четвереньки, держите спину и руки прямо, голову ровно. Сделать выдох, вдох, потом - сильный выдох. Далее: наклоняете голову, выгибаете спину и старйтесь поднять ее, как можно выше – нужно продержаться в таком положении секунд 10 или 15, а потом принять исходную позицию. Упражнение повторяйте 3 раза.

Проверяем дальше: лежа на спине, нужно приподнять плечи и голову. Если появилось вздутие в области паха, значит нужно укреплять поперечные мышцы. Хорошо поможет упражнение «ножницы». Думаю вы слышали о таком. В детстве часто его делали. Эти же упражнения, так же, помогут справится с животиком, который появился после родов, только делать их нужно после того, как врач разрешит физические нагрузки. Завершать упражнения можно серией наклонов. Если животик появился из-за неправильного питания, которое привело к появлению жира в области живота, можно перейти к низкокалорийным продуктам – поменять жирное и мучное, на каши овощи, фрукты, грибы.

Самое полезное упражнение - часто, как только есть возможность, втягивать в себя живот и держать в таком положении 30-60 секунд.

Еще можно качать пресс. Или лежа на спине подтягивать ноги, согнутые в коленях, к груди. Между ног можно зажать книжку или подушку для дополнительной нагрузки.

Чтобы грудь и бедра не похудели диета вряд ли подойдет, так как есть риск, что похудеет все (тем более грудь всегда худеет в первую очередь). Поэтому самым эффективным способом будут специальные упражнения для пресса: скручивания, классическое упражнение на пресс, упражнение на "велосипед", некоторые элементы из йоги.

Самое проверенное средство - это спорт. Если говорить точнее - физические нагрузки, направленные на брюшные мышцы. Диета -это так, временный результат, ведь если соблюдать диету, то не определенный период времени, а постоянно. Но это уже называется "рациональное питание".

Если вы заведете себе за правило ежедневно выполнять комплекс N-х упражнений для живота (допустим, поднятие ног, ножницы, скручивания, пресс), то за определенный период (зависит от ваших усилий) будете обладательницей не только плоского, но и подтянутого животика.

Напоследок могу добавить, что само собой подразумевается в этот период уменьшит потребление сладкого и углеводов. Если уж невмоготу расстаться полностью с конфетами или вы любите побаловать себя тортиками (все мы не безгрешные), то активность физических нагрузок должны возрасти.

Существуют специальные пояса, которые при помощи импульсов сжигают жир. Оптимальный и дешевый вариант обернуть живот пищевой пленкой и заниматься своими делами.

От недостатка воздуха жировая складка начинает плавится и живот исчезает. Если есть сила воли, желание и время,то можете выбрать специальный комплекс для живота, который предлагает знаменитая Клавдия Шифер. Очень просто и эффективно. Удачи!!!