С детства мы встречались с такими хронотипами как: сова, жаворонок. Так же существует понятие голубь. Все 3 варианта зависят от уровня работоспособности в те или иные часы суток.
Жаворонки - это любители встать пораньше (в 6-7 утра). Перед завтраком сделать зарядку, пробежку.
Совы же это те, для кого подъем рано утром является большим трудом. Но не смотря на это таким людям приходится как и всем рано утром вставать и идти на работу. Сутра им может помочь только чашка кофе. Такие люди наименее работоспособны нежели жаворонки.
Но если человек и не сова, и не жаворонок, то кто же он? Ответ очень прост: он голубь. Это самый менее распространенный хронотип, о котором Вы вряд ли могли слышать. Голуби лучше всех адаптированы к смене темноты и света. Смещение их собственных биологических часов происходит лишь при переезде на большие расстояния, когда происходит изменение часовых поясов.
У меня все зависит от степени усталости, того на сколько поздно я ложусь и эмоционального состояния. Если устала и ложусь поздно засыпаю за 5-10 минут, если ложусь спать а мыслей в голове куча или эмоции зашкаливают (например на кануне каких либо событий или после просмотра фильма наводящего на размышления) могу очень и очень долго крутиться в постели (час-полтора).
Завидую мужу и сыну они могут заснуть буквально за пару минут.
На спине потому как происходит максимальная разгрузка позвоночника и плюс к этому внутренние органы в свободном положении и не испытывают давления веса от собственного тела обеспечивая тем самым нормальный крово-обмен.
Я так же раньше спала без подушки.
Мало приятного, но ведь я думала , что это так полезно.
А вот в последнее время слышу и в передачах и по своему самочувствию - не все так просто.
Я не говорю, что надо спать на огромной подушке, просто можно взять плоскую или ортопедическую.
Я заметила, что утром ( после сна без подушки) у меня небольшая отечность под глазами появляется.
Я видела передачу, там как раз объясняли, что во время сна голова все же должна быть чуть выше тела. Взяла себе подушку - все - отеки больше не мучают.
Про двойной подбородок - глупости, он не от самого сна только появляется, а от возрастных изменений и лишнего веса.
А вот тут можно почитать про выбор подушки подробнее.
А плюс или минус - это как вы себя чувствуете, лично я чувствую утром себя лучше , после того как сплю на подушке и выгляжу лучше.
Такой изматывающий рабочий график неизбежно сказывается на вашей иммунной системе - активность ее снижается. В результате в носоглотке быстро поселяется какая-то инфекция, чаще вирусная. Например, вирус парагриппа очень распространен и проявляется сильным кашлем, особенно в вечернее время. Причем кашель может быть единственным проявлением этой инфекции.
Когда человек восстанавливается после такой работы "на износ" - например, уходит в отпуск, отсыпается и отъедается, то иммунная система начинает работать в полную силу, быстро приканчивает вирус, и кашель прекращается. Считается, что болезнь прошла как бы "сама по себе".
