Я тоже худела после грудного вскармливания, только на на 11 кг, а на 18) Сразу решила, что худеть быстро не буду, потому что это вредно. Перешла полностью на правильное питание и водный режим. Перестала после 18 часов есть так, как привыкла - то есть все подряд, а максимум творог несладкий (только не обезжиренный) или протеиновый коктейль с несладким фруктом или свежими овощами. Если мне не удавалось поесть незадолго до 18 часов, то не ела вообще. Сейчас уже знаю, что это неправильно. Разница между приемами пищи должна составлять от 1,5 до 4 часов максимум. Поэтому если Вы ложитесь спать в 9 часов вечера, то конечно в 18.00 достаточно поужинать, если Вы такая же сова, как и я, и ложитесь в 2-3 часа ночи, то последний прием пищи может быть и в час ночи, главное, чтобы еда была легкой и принята не позднее, чем за 2 часа до сна. Также обязательно нужно следить за количеством белка в рационе. В день норма белка - 1г на 1 кг массы тела. Если будете съедать свою норму, ВАм никогда не придется ужимать себя в сладком и другой углеводной пище - они просто не будут нужны, потому что человек, который съедает свою норму белка не нуждается в простых углеводах, в частности - хлебе, картошке, белом рисе и конфетках с печеньками. Белок следует употреблять со свежими овощами или фруктами. Рекомендаций в интернете множество. Я весила 1 февраля 76 кг, а 1 августа 58 кг. Фото прилагаю.
я слышала, что можно, но в меру. Но мое мнение лучше отказаться на этих несколько месяцев от упражнений - так как повышается кровообращение, а это может вызвать кровотечения. насладитесь своей беременностью без трудностей. зачем Вам лишние проблемы.
Ученые доказали, что при кардиотренировках жир сгорает эффективно, но после часовой нагрузки организм переключается на мышечные ткани. После двухчасового тренинга в пламени метаболизма сгорают до 90% белковых аминокислот. А ведь именно они отвечают в организме за мышечный рост. Мышцы съёживаются, теряют обычную упругость. Поэтому профессиональные фитнес тренеры рекомендуют сочетать кардиотренировки с силовыми. Например, два занятия на развитие силы и роста мышц и две кардиотренировки. В выходные полчаса бассейна для развития выносливости.
Лучше и то, и другое в комплексе. Понятное дело, массаж не способен уменьшить количество жира в организме. И за сеанс способен похудеть разве что массажист. Но процедура эта полезная и за курс действительно можно похудеть на размер. Ведь благодаря массажа кожа становится упругой, уходят отеки, улучшается работа лимфатической системы.
Фитнес же - вещь результативная, но чтобы заметить эффект, нужно не только заниматься регулярно, но и следить за питанием. Если же этого не делать, то увы, результат даже от массажа будет заметнее.
Так что, мой вариант - это фитнес плюс ограничение калорийности пищи.
сброшенный за неделю вес очень быстро вернется, оно вам надо? ну если надо я бы посидела на гречке, мне нравилось, вес быстро уходил, но так же быстро возвращался. Сейчас я придерживаюсь правильного питания и вес медленно, но верно ползет в низ.
