После определённого возраста выглядеть худенькой и хрупкой девушкой без специальных упражнений мало кому удаётся. У кого-то этот возраст наступает очень рано, лет в 15-16 (обычно у армянок и других южных девушек), у кого-то - значительно позже (китаянки и прочие восточные красавицы). У славянских девушек фигура обычно меняется из тоненькой по-подростковому в по-женски округлую лет в 18-20.
Чтобы избавиться от жировых отложений на животе, руках и ногах выше колена, не накачивая при этом мышцы, нужно постоянно заниматься по определённой программе из специально подобранных упражнений. Будет лучше, если её составит профессиональный тренер. Также, одним из лучших видов спорта для этих же целей является активное плавание.
Когда задавала я подобные вопросы знакомым тренерам о питании, спорте и даже лучших упражнениях для похудения... Получала ответы, что лишний вес быстрее всего уходит только с потом. Скорректировать фигуру еще помогает плавание. Человек устает, мышцы работают; но находясь в воде "вспотевшим" человек не будет.
Итак, для качественного похудения; пот проливать все таки придется. Если путь к похудению хочется пройти здоровым, не истязая себя поеданием морковки одной в день.
А занявшись спортом очень хорошо совместить это со здоровым питанием, но не с той диетой; которая существенно ограничит ваш рацион и многих полезных для организма веществ там просто не будет.
Вот прекрасный рецепт укрепления иммунитета:
Возьмите равные (по весу) части лимона, имбиря и мёда. Лимон и корень имбиря нужно смолоть в мясорубке. Всё смешать и залить мёдом. Полученную массу хранить в банке с плотной крышкой. Принимать по столовой ложке перед едой.
Принцип очень простой. Нужно съедать в день меньше калорий, чем потребляет Ваш организм за то же время. Для этого нужно исключить или свести к минимуму потребление высококалорийных продуктов. То есть жирных и богатых углеводами. Например, я заменяю мясо на рыбу или куриную грудку. Гарниры и хлеб на овощи в любом виде. Сладости - на фрукты или сухофрукты. Если продержаться так хотя бы неделю, начнёт проявляться положительный эффект. С непривычки организм будет испытывать голод. Придется потерпеть. Можно уменьшить голод, увеличив частоту питания и уменьшив порции.
Также можно подойти с другой стороны, увеличив расход калорий. Для этого нужна физическая активность, занятие каким-либо спортом. Пробежки по утрам или походы в тренажерный зал / бассейн.
В идеале нужно сочетать ограничения в питании с физической активностью. Тогда проживёте лет на 15-20 больше. Но жизнь будет не такой сладкой.
Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
