Боли в спине из-за сидячей работы, что делать?

Любая боль имеет свою причину, именно эту причину и нужно узнать, чтобы помочь себе, а не навредить.

При сидячей работе вас может продуть из окна, у вас может обостриться старая травма, о которой вы давно забыли, проявится остеохондроз или невралгия, ослабнуть мышцы до такой степени, что случиться выпадение грыжи, а может развиться остеопороз из-за нехватки кальция?

Вот поэтому и нужен врач, но к визиту врача тоже нужно приготовиться, понять при каком положении и где болит спина, усиливается ли боль при наклонах, поворотах, приседаниях и т.д..

Вот и в спокойном медленном темпе проверьте наклоны туловища в стороны, вперед, касаясь пола руками, прогиб назад, заметьте после этой проверки боль ушла или наоборот усилилась. Как ведет себя боль при стоянии, в положении сидя и лежа, ну и запомните, что будете говорить потом врачу.

И до постановки диагноза не ходите на любой массаж, особенно на механический (кушетки "Нугабест"), чтобы не попасть после них с грыжей на операционный стол.

Лично мне очень прилично помог ипплиликатор Кузнецова. Такие пластмассовые иголочки на круглых шайбочках приклеенные или пришитые к ткани рядами. Есть даже с поролоновыми подкладками, но можно и валик из полотенца сделать самому.

Достаточно полежать на этих иголочках, как болевые ощущения снимает как рукой. При этом важно найти удобное положение (подвигаться немного) и наступает момент не только обезболивания, но даже приятного состояния какой то истомы и отдыха. При этом боль можно снимать не только в грудном отделе позвоночника, но в поясничном и даже шейном и копчике.

Главное не ошибитесь в выборе. Не покупайте иголочки металлически слишком частые и пластмассовые с двойным острием. Лично мне они не особо то помогли. А вот обычные - очень даже в тему. Хотя это - только мне. Возможно, что другим и помогает. В иетернете есть даже сайт Кузнецов.

Почему Вы сделали вывод, что боль в спине появилась из-за сидячей работы? Причин может быть довольно много. Если Вы просто потянули мышцы, надо потянуть их ещё больше или сходить на массаж - боль уйдет. А если это грыжа, то тогда физические упражнения могут нанести больше вреда, чем пользы. Если застудились и возник воспалительный процесс - нужны медикаменты. А может это невралгия? Тогда дело крах. Иппликатор Кузнецова вызовет лишь недолгий компенсаторный эффект, но не устранит причину боли. Её надо искать в голове.

В любом случае надо искать причину, делать рентген и, желательно, МРТ.

Пока причина не найдена, а боль острая - надо снимать обезболивающими или спазмолитиками.

Как правило, острая боль бывает при растяжении и воспалении.

Глубокая, тупая и постоянная - невралгия.

Надо делать перерывы .В промежутках работы походить ,распрямить спину ,и сделав наклоны ,кончиками пальцев достигнув пола .Отогнуть спину назад вперед ,медленно ,без особых усилий и резких движений .Такие упражнения нужно повторять с разницей в час -два .

Если это у вас остеохондроз, то только специальные упражнения. Но обследоваться все же стоит. Под остеохондроз маскироваться может все что угодно.

У меня переодически бывает обострение остеохондроза. Упражнения помогают очень хорошо, но перед этим все равно либо уколы , либо таблетки. Потом даю себе слово не прекращать делать зарядку, но к сожалению, как только спина проходит , то и зарядку я забрасываю тут же.