В какое время лучше вставать с утра?

Чтобы чувствовать себя хорошо, надо вставать в 6-7 часов утра,причем каждый день, и по выходным, и по праздникам, но для этого ложиться надо не позже 23. Это нужно для того, чтобы мелатонин вырабатывался максимально долго.

Утренний подъем, как не странно зависит, прежде всего от времени года, весна, лето, осень зима.

Зимой человек утром просыпается позже чем летом и соответственно вставать нужно с природой в зависимости как проснешься, летом все равно организм просыпается раньше и это время составляет от 5 утра до 7 часов.

Зимой организм просыпается чуть позже и это время будет около 7 часов утра до 8 часов иногда и до 8:30 часов.

Конечно, все это относительно и индивидуально для каждого человека.

Вставать надо, когда наступает утро и поднимается солнце: в 6 - 7 - 8 часов утра. Тогда будет больше сил выполнить что-то полезное, больше энергии и больше возможностей, больше времени. Также сопровождает бодрость и свежесть, положительные эмоции.

Важно просыпаться с чувством радости, встречать с благодарностью каждый новый день, стараться сделать его интересным, чтобы чем-то наполнить полезным.

Легче вставать раньше, если что-то ожидает приятное в течение дня. Поднимаясь, первым делом открыть окно и проветрить помещение, включить приятную музыку, сделать разминочные упражнения, принять прохладно-теплый душ. И улыбаться, радоваться, жить веселее!

Поддерживаю!

ежедневно, независимо от выходных, подъем в 7-8 утра. Точно так же как и на работу.

И день будет длиннее, и самочувствие наладится. Точно вам говорю.

Если отталкиваться от народных обычаев, то нужно вставать до восхода солнца, потому что вовремя восхода солнце наполняет все вокруг своей энергией а так как энергии в солнце хоть отбавляй то он заряжает человек на все 100%. Только нужно трезво оценивать свои силы.

Если отталкиваться от мнения врачей, то спать нужно ложиться не позже 22 вставь не позже 6-7( получаем 8-9ч сна) только вот врачи подразумевают крепкий сон без кошмаров и прочего.

Сам лично придерживаюсь народного способа и заметил изменения, времени больше на дела стало, да и утром строить планы легче никто по квартире не бегает и не отвлекает своими сборами на работу/школу.

Но вам, все же я рекомендую опробовать разные способы, даже те которые найдете самостоятельно, как говориться попытка не пытка.

Всегда ложусь спать в 11 вечера, исключение делаю только на выходные дни.

Ложась в 11 вечера, легко встаю 6.30 утра и в течении всего дня чувствую себя бодрой, отдохнувшей.

Давно налажен такой ритм жизни, что уже в 11 вечера глаза закрываются, а раньше могла ночи напролёт гулять с подружками, а днём ходила сонная и вялая.

Я думаю, что если раньше ляжешь, раньше встанешь.

Люди делятся на "сов" и "жаворонков".Чтобы чувствовать с утра хорошо-вставайте во столько,во сколько подсказывает вам ваш природный будильник.

Я где-то слышала, что сон после 6 часов утра считается бесполезным. Человек к этому времени уже восстанавливает свои силы и организм отдохнувший. Также я слышала, что ложиться спать и вставать нужно в разные дни. Поэтому ложиться спать нужно не позже 22:00 или хотя бы 23:00 часов. Так что можно сделать вывод, что вставать нужно в 6 утра.

Самое благоприятное время для подъема человека, после его ночного сна, это семь или шесть часов утра, с учетом того, что человек хорошо выспался и отошел ко сну, не позже чем двадцать три часа.

И конечно у каждого из нас определенный ритм бодрствования и сна.

Самый благотворный вариант ложиться в десять вечера и вставать в пять утра, потому что в этот момент организм физически просыпается.

И не зря говорят,о тех кто рано встает, что таким Бог подает.

А это значит , что человек полон сил, он активен и все у него складывается в лучшем ключе.

Он может много дел успеть сделать, у него будет энтузиазм рабочий.

Все это глубоко индивидуально. Человек может привыкнуть к определенному ритму. Главное не нарушать этот ритм и у вас будет отличное настроение.

Вообще, везде пишут про то, что самое полезное для организма- ранний подъем, с 5 до 6 часов. Это оптимальное время для пробуждения, так как , согласно Аюрведе, люди, просыпающиеся в это время, более энергичны, это время, когда Солнце ещё не активно, а Луна уже не активна. Успешные люди просыпаются рано! Как говорится: "Кто рано встает, тому Бог подает".

Лучше вставать пораньше. Все можно успеть сделать не торопясь: умыться, почистить зубы, выпить кофе, выбрать одежду на работу и привести ее в порядок. Когда встаешь в последний момент и бежишь сломя голову велика вероятность чего-то не успеть или вообзе забыть, например, выключить воду или утюг.

Когда вам комфортнее всего просыпаться, тогда и нужно вставать - при условии, что у вас есть выбор и вопрос о работе и учебе не стоит. Я - сова, и встать в 6 утра для меня верный залог того, что весь день будет хотеться спать, не будет сил и настроения. Даже если лягу рано, это ничего не меняет. Для меня оптимальное время пробуждения - 8-9 утра (даже если легла спать за полночь), правда, давным-давно у меня нет такой возможности, но свои биоритмы знаю на отлично.

КОГДА ПРОПОЕТ ПЕТУХ И ОСЯДЕТ РОСА,ПРИРОДА ПРИДУМАЛА НАС И ПРИДУМАЛА ДЛЯ НАС БУДИЛЬНИК,ХОТЬ В ГОРОДАХ И НЕТ ПЕТУХОВ ,НО И ГОРОДОВ НЕ ДОЛЖНО БЫЛО БЫТЬ В ПЛАНАХ ПРИРОДЫ,ПРОСЫПАЯСЬ С ЗАРЕЙ МЫ ВЕСЬ ДЕНЬ АКТИВНЫ

Это зависит от того во сколько вы легли.Если вы уснули в 2 часа ночи и встали в 6 ,бодрости вам не видать.Ориентироватся нужно на 7,8 часовой сон,тогда в течении дня вы будете прекрасно себя чувствовать.Ну и помнить,что здоровый сон это когда уснешь до полуночи.Оптимально в 11 лечь и в 7 встать.В ообще в одних исследованиях биоритмов я прочла,что организму лучше вставать около 5 часов утра,но на практике мало кому такое понравится.И еще главное хотя бы раз в неделю позволять организму спать сколько ему нужно.Легли и проснулись когда сами проснулись.