Это означает, что каловая масса не отходит в течении 2-3-4, а иногда и 7 дней! Это не нормально! Это опасно!
Тут никакая гимнастика не поможет! Что же происходит с организмом? Это может быть дисбактериоз, а может быть более серьезная проблема.
Что делать?
Все начинается с воды. Без воды не происходят никакие био-химические процессы в организме. Сколько пить воды? У каждого человека есть своя минимальная норма: на один килограмм массы тела 30 мл воды для женщин и 40 мл воды для мужчин. Например: 70кг х 30мл =2100 мл воды.
Это самое первое, что нужно сделать прямо сейчас! И постоянно!
Затем нужна очистка от каловых камней, которые находятся в толстом и тонком кишечнике. Это есть готовые программы, которые справляются с этой проблемой.
Ну и немало важно, это ферменты! То есть нужно в рацион включать много овощей и клетчатки!
Если будете выполнять эти нехитрые правила, то будет вам счастье!
При запорах отлично помогают упражнения из простейшей утренней гимнастики времен СССР.
Ноги на уровне плечь,делаем круговые движения бедрами в одну,потом в другую сторону по 10 раз,при этом плечи должны оставаться неподвижными.
Одно это упражнение,если вы будете выполнять каждое утро после пробуждения,способно наладить работу кишечника. Проверено лично.
Есть ещё простое и действенное упражнение. Ложитесь животом на стул,ноги расслаблены,руки можно опереть об пол или ножки стула,делаем покачивания с одного пока на другой. Это поможет наладить работу кишечника и желудка,уберет вам живот,избавит от газов. Проверено лично.
Наверно, у кого как, но стоит мне заняться упражнениями на пресс, покачать живот и остальные прилегающие к нему участки тела, как тут же стул становится регулярным, скажем более откровенно, еле успеваешь добежать... Какие запоры, тут наоборот, можно запросто попасть в более, чем неловкую ситуацию...
Проблема знакома, поэтому каждое утро натощак пью стакан воды, а потом обязательно упражнения. Надуть живот, а потом втянуть хорошенько. Руки над головой в замок и медленные наклоны в разные стороны. Лечь на живот, ладони в пол (поза кобры), затем руки вытянуть вперед, изогнуться, ноги при этом ровные. Лечь на спину, положить ладонь правой руки на пупок и начинать легко массировать живот по спирали все шире и шире, а потом возвращаться в исходную точку и так раз 12.
И мне очень помогает стакан воды, комнатной температуры, натощак, только я еще добавляю лимон. Также делаю обычное упражнение, массаж животу по часовой стрелке ладошкой.
Больше двигайтесь, пейте воду, кушайте свежие овощи и ваш живот скажет вам спасибо.
Я делаю упражнение «вакуум» от запоров, плюс курсом по 2 недели фитолакс пью. У меня к запорам склонность, если за питанием перестаю следить, то организм дает сбой. А так важно воды пить больше, чтобы выводить шлаки из организма.
За месяц можно только почти тотальной голодовкой. Тогда организм начнет поедать сам себя в ускоренных темпах. Тут не помогут никакие тренировки - это задача на полгода-год, как минимум.
Садитесь на воду, витамины, овощи (в качестве витаминной добавки и питательных веществ). Есть небольшими порциями, например, апельсин 1 раз в день, яблоко каждые 3 часа, по подсоленному огурцу в 2 часа, по листу капусты в каждый час. Необходимость движения обязательна, как минимум, в том же объеме, что и раньше. При нарушении стула (при огурцах и капусте вряд ли, но все же) - клизму раз в день. При головокружении возможен чай с сахаром раз в день, ломтик хлеба, разделенный на 4-5 порций, к огурцу, например.
Результат будет двояким: уменьшится объем желудка, слегка - кишечника, выгорит жир, частично могут пострадать мышцы. Если заметите уменьшение именно мышечной массы, можно ввести в рацион до 50 г в день отварной (вываренной) говядины или курицы. Любое ухудшение состояния (кроме слабости, которую придется превозмогать) или достижение ощутимого результата, возвращайтесь к нормальному питанию, только дозы должны быть уменьшены вдвое. Далее - пожеланию.
P.S. Тяжелый силовые нагрузки не рекомендуются. Лучше гулять 4 часа с фруктами в рюкзаке, чем 20 минут работать на тренажерах.
к сожалению, ни какие физические нагрузки при артритах делать нельзя! Разминать суставы категорически запрещено. Теплые ванны, грелки компрессы тоже нельзя делать. Попробуйте применять препараты, содержащие сабельник. При сильных болях, моя мама (у нее тоже артрит) прикладывает свежие листья капусты. Это снимает боль. Но лучше всего проконсультируйтесь с врачом.
Счастливый Вы человек, однако - стресс раз в неделю :)
Ну, а если без шуток, то можно попробовать пить "Хилак форте" - он применяется при функциональных расстройствах кишечника, содержит полезные бактерии и нормализует кислотность желудочного сока, чем улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта. Я его применяю уже две недели, правда, по другой причине - слишком частого стула, так вот, изначально мне даже хуже немного было, теперь все наладилось и никаких проблем с кишечником не наблюдается.
Если же Вам претит принимать лекарственные средства, то можно поступить так, как одна моя знакомая бабушка - с утра натощак она выпивает стакан холодной некипяченой воды с соком четверти лимона, а вечером, перед сном, в обязательном порядке выпивает стакан кефира, предварительно добавив туда подавленный вилкой банан.
Таковых очень много, но основные всё же, это потягивание рук вверх, назад, в стороны, наклоны стоя к полу хорошо растягивают связки под коленями и потом реально двигаешься свободнее и быстрее. Может помочь пробежка, но это слишком активно, да и если вы курите, то просто будете кашлять всё время)))
Если чувствуется усталость (как вечером, так и утром) примите контрастный душ для стоп, переменно чередуя прохладную воду с тёплой, бодрит неимоверно!
Причиной запора может стать все что угодно. Например большое потребление мяса и животного белка приводит к запору. Или после родовой запор, который может длится всю жизнь.
Любителям риса, тоже стоит быть осторожными и не сильно налегать на соленный рис.
Постоянное нервное возбуждение, может вызвать и диарею, и запор. Непроходимость кишечника, обжорство, некоторые медицинские препараты, не достаточное количество выпиваемой воды. Думаю в основном все зависит от пищи. Неправильное питание обязательно приведет к запору..
