Диета временный отрезок жизни, в котором человек чувствует себя голодным и озлобленным. Не воспринимающий никакие доводы о вреде его поведения как для него, так и для его окружения. Но при этом испытывает свою силу воли что тоже хорошо.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
Я бы сказала,что в вашем случае можно пенять на вашу конституцию или верней ваш генотип.Скорей всего,ваши родители имели в себе такие же качества в плане не похудения летом.Может быть у вас более медленный метаболизм ( выведение из организма).Может быть вам все - таки стоит пересмотреть свой рацион.Довольно нередко бывает,что мы ошибаемся,думая о продуктах и считая их либо для пополнения организма,либо для похудения.Если вы много пьете,то обычно питье задерживает соли в организме.А это каким - то образом способствует накоплению опять же веса.Если вы много пьете летом,значит вы неминуемо должны отекать,если с потом не выходит ровно столько,сколько вами выпито.Если у вас летом есть четкая цель похудеть,то желательно отказаться от жирных майонезов,жареного,выпечки,а также продуктов имеющие в себе много сахара.Излишний вес - это к великому сожалению может быть рисковой - наибольшая расположенность к сахарному диабету.А вы попробуйте при питье еще и двигаться активно.Тогда ваша влага будет уходить с потом и вы хоть сколько то сбавите.Бананы способствуют похудению.Думаю,что можно найти себе какой - либо вид спорта,если конечно ваше здоровье позволит вам.Думаю,если задаться целью,то всегда можно ее достичь.Но,конечно стоит все продумать.летом тоже для организма немало нагрузки,потому что жара - тоже своеобразный стресс для организма.
Попробуйте все-таки какую-нибудь другую методику похудания. Творог это не лучшее решение. Или временное. Но не больше. Живой пример. Моя тетя частенько прибегала к данной диете... результат - крепкие (ах!) ногти, повышенное количество кальция в анализах крови. Оно то все бы и ничего. Но сейчас - она по двум параметрам в онкологическом центре... Да и еще есть примеров - по другим пациентам из клиники... Избегайте ПРОСТО мучного и молочного (особенно творог и сыр) - и не будет у вас проблем и поводов собственно для поисков диет (это самоущемление и психологически напряжение - и организм все равно будет бороться и накапливать..)
Многие диетологи ,врачи, признаются что это не верно,время не причем, самое главное поесть не позже чем как минимум за 2 часа до сна.
А вот на собственном примере могу сказать точно , что это работает ,имею ввиду после 6 не есть, реально сбросил за пару месяцев около 5 кг.Правда очень неудобно ,ужас.Надо после работы успеть добежать ,доехать до дома, еще и разогреть(приготовит<wbr />ь).Можно конечно поужинать и в кафе.
