Жим лежа, женщины спортсменки, так же как и мужчины спортсмены выполняют обязательно, так как жим лежа является обязательным базовым упражнением в тяжелой атлетике или в других силовых видах спорта. Мышцы груди у женщин, так же прокачиваются жимом лежа, как и мужчин, так как грудной пласт мышц находиться под молочной железой, у некоторых имеется представление, об отсутствии данных мышц. Но как показывает анатомия тело женщины в плане наличия мышц, идентично мужскому, только оно меньше в объемах из за отсутствия большого количества мужского гормона тестостерона. Так что девушки, качайте грудные мышцы жимом лежа и объем в груди у вас увеличится.
При одинаковых нагрузках мышцы примерно одинаково и растут. Если будете давать нагрузку постоянно на одну и ту же, то понятно она будет в росте опережать остальные. Визуальную рельефность отлично видно на тех участках, - где меньше подкожного жира. Поэтому - занимайтесь!)
Молочными продуктами - детским питанием, ряженкой. Тогда ходила поговорка - "Пей рягу - делай становую тягу!". :) Вообще, продуктами, где много протеинов. Да и еда в то время стоила копейки. Это сейчас качественная белковая пища дорогая. Дефицит продуктов распостранялся на деликатесы (в том понимании), молочные продукты были в магазинах в изобилии. В эпоху "крушения СССР" не стало вообще всего, но тогда уже везли из-за границы импортное спортивное питание, а также свои "кооператоры" наладили производство белковой добавки "Фортоген".
Кушат больше, а если не в моготу, то кушать протеин до и после тренировки + нагружать организм разумно, что бы масса не была только жировой + питаться 5-6 раз в день
Я не особо разбираюсь в спортивных терминах, но у меня и мысли не возникло назвать Кирилла Терёшина спортсменом. Чем известен парень из Пятигорска? Тем, что был приглашен к Малахову на передачу про фриков, то есть уродов. Парень изуродовал себя, но доволен при этом. Вместо того, чтобы добиться сильных накаченных рук путем тренировок, он начал колоть себе синтол (или его дешевый аналог) в мышцы, чтобы зрительно их раздуть. В чем заслуга?
Выглядит при этом парень не красиво, а смешно, а врачи предостерегают, что так можно не только без конечностей остаться, но и умереть. Но Кириллу все ни по чем, он же знаменит, у него свой канал на ютубе, им интересуются.
