К врачу идти обязательно, чтобы назначил обезболивающие и противовоспалительные средства. Мне фантастически помогал ток (забыл в данный момент название). Свинцовые бляшки прикладывали на поясницу, и волны переменного тока прокатывались по спине и доходили до пяток. Я тайком от врача добавлял мощности после некоторой привычки.
Только после этих токов мог подняться дня через три.
На основе собственного опыта борьбы с подобными симптомами могу заверить, что полный покой не даст результата. Только первые несколько часов можно полежать, находя удобные положения.
По телеку Бубновский постоянно говорит, что надо двигаться, а не лежать. Но у него тренажеры, а дома-то нет. Но можно без тренажеров: я ложился и просто поворачивался, перекатывался, искал такие положения, которые давали возможность лежать долго, не ощущая боли. Если болела больше левая сторона, шевелил правой. Очень действенными оказываются упражнения с веревками: делаешь петли под себя, цепляешь их за стопы или за колени и тянешь собственные ноги руками. Также переживал тяжелые ночные часы, закрепив веревку за головой на спинке кровати, а ноги вставив опять же в петли, стараясь расслабиться с определенным сгибом коленей.
Недавно в павильоне Космос на ВДНХ обалдел, когда увидел, что тренировочные костюмы космонавтов в районе голеней имеют лямки, чтобы за них притягивать к себе свои ноги. А я уверен, что эти лямки сам для себя придумал.
