Обязательно каждое утро я делаю зарядку. Не зависимо от ситуации, нехватки времени, я её все равно делаю. В больнице лежала после операции, и то уходила в ванную комнату, чтобы сделать хоть какую-то зарядку. Движение это жизнь. Зарядка это и утрешняя самоорганизация, как бы программируешь себя на весь день. Плюс это здоровье.
Ничего я по утрам не успеваю и не хочу. Утром я ленивый, ни на что не способный, овощ.
Терпеть не могу раннее утро перед работой. Кое-как просыпаюсь, с трудом выкарабкиваюсь из кровати и ползу в ванну. На утренние физические подвиги совершенна не горазда. Ограничиваюсь потягушками в постели и хорошим завтраком для бодрости.
Вот вечерком ещё могу пофизкультурить, и то не всегда.
Уже года два или три, как только собираюсь, мысленно! Я не успеваю, я и так встаю рано, но у меня другие дела, я так себя приучила, что утром я делаю дела по дому, встаю сразу варю кушать, дом прибираю, я даже успеваю помыть полы и постирать один раз. Затем работа. А вечером я обычно где-то, то встреча с друзьями, то поход по магазинам, то поездка куда-нибудь, вообщем свободный вечер.
Зарядка пока только в планах, не знаю где ей отвести время.
Достаточно просто стакана чистой теплой воды. Мы недооцениваем пользу обыкновенной воды. Буквально недавно прочитала, что недостаток воды всего лишь в 2 % тормозит умственную и физическую активность на 20 %. А ведь пить рекомендуют около 2-х литров воды в день (замечу воды, а не жидкости вообще).
Еще полезно пить воду с лимоном, чистит организм; воду с медом, свежевыжатый сок, льняной кисель (лен не варить, а залить теплой водой и настоять), травяные чаи.
Кофе и чай исключить, алкоголь тем более.
Вместо кофе можно пить цикорий, напитки из обжаренных зерен (ячмень и др.), не только не вредно, но и полезно.
Если любите молочные напитки, то лучше пить не молоко, а кисломолочное: кефир, ряженку и т.д.
Если еще день начать хотя бы с небольшой зарядки и с хорошим, добрым настроением, то польза будет во сто крат больше.
Одно время бегала утром, потом приходила принимала летний душ. На завтрак готовила овсяную кашу. И стала замечать хмурость окружающих людей. А ведь и я такая была, полу сонная, хмурая, разбитая. Утренняя пробежка и душ очень подбодрит. Появляется счастье в глазах, выпрямляется осанка и весь день летаешь.
Очень важно утром насытить кровь кислородом, чтобы мозги стали работать и дать питание для мозга, а тут подойдёт овсяная каша, овощи, фрукты.
Не надо на завтрак употреблять мучные изделия, сладкое, это только на пару часов может поднять настроение, а потом целый день ходишь разбитый.
Недавно бодрить стала вот эта композиция Nikolas Jaar – Mi Mujer (Wolf+Lamb 2010), причем настроение становится настолько хорошим, что хочется много дел переделать. А еще чувствуешь себя авантюристом, при прослушивании этого трека, какие-то видеокадры рождаются в голове , думаешь может во мне режиссер умер???
Могу еще вот то послушать, да не просто послушать, а потанцевать, ноги то на месте не стоят, Душа уж точно танца требует. Это восточная тематика, на любителя. Или я бы сказала на ценителя. Трек вот этот Stan Lefort & JC Sindress – Aravibes, послушайте может тоже взбодрит.
Мне нравится Мистер Бин, танцующий свой оригинальный танец. Тоже бодрит))) И еще вот эта композиция D'Flower feat. Gayana – Stand In The Rain (7days Mix).
Когда просыпаешься утром,нельзя резко вставать.Немного понежиться,улыбнуться,поблагодарить,за новый день,мысленно настроить себя на позитив,прекрасный,новый день,жить хорошо и жизнь хороша!Потом,если не лениться,принять контрастный душ и позавтракать овсянкой.Тело и душа будут в гармонии, и ты готов к новым делам и свершениям!
Меня заряжает хорошим настроением муж. Он всегда будит меня, укрывая, хоть жарко, хоть холодно."Поспи еще." Я, конечно, встаю, но уже не так неохотно. Пью чай с лимоном, который он готовит, мне не доверяет. Я ленюсь прогревать чашки.
