Значит приседания выполняются в коленодоминантном стиле (он же бодибилдерский). Чтобы большая часть нагрузки приходилась на ягодицы, нужен тазодоминантный стиль (он же пауэрлифтерский). Это когда таз при опускании в сед отставляется назад, а колени не выводятся далеко вперёд (в коленодоминантном стиле, наоборот, таз опускается вертикально вниз, колени выводятся далеко за линию носков). При вставании, акцент должен идти на разгибание тазобедренных суставов ягодичными мышцами, и седалищно-подколенны<wbr />ми (задней поверхности бедра), а не коленных квадрицепсами (передней поверхности бедра). Подробно и с иллюстрациями, тазодоминантный присед в этом ответе.
Это в принципе, но в силу индивидуальных особенностей строения, например, длинного бедра, тазодоминантный присед может быть трудно осуществим из-за чрезмерного наклона корпуса вперёд, что небезопасно для поясницы, и в этом случае, если не удаётся безопасно и по настоящему перенести нагрузку на ягодичные мышцы в приседаниях, лучше подойдёт становая тяга.
Если они применяются по назначению, по рецепту, и под контролем врача- то они лечат.
Если применяются в качалке, "вот тебе таблетки, попринимай- и будет тебе бицепс"- то они разрушают. Делают что- то за счет чего- то.
Я просто обожаю этот фитнес клуб на домодедовской,много групповых занятий и цены низкие, перебрала много,но остановилась на этом. А какой там бассейн,просто сказка. Я советую от чистого сердца,попробуйте..
Да стоит, если человек занимается спортом!Аминокислоты - это строительные блоки белка!они полезны тем, что очень быстро усваиваются и поступают в кровь! Усваиваются в мышцах, а не в печени, как другие аминокислоты! И не забывайте - это всего лишь добавки, а добиться хороших результатов помогут спорт и питание!
Мне очень нравится продукция спортивного питания - ANIMAL!
Я бы посоветовал сразу следующее:
- если никогда не занимались спортом, то первое время - только тренажеры и укрепление сухожилий и подготовка мышц к дальнейшим силовым тренировкам
- акцент на базовых упражнениях, т.к. именно они активизирует выброс тестостерона, что будет способствовать росту мышечной массы
- приоритет технике, а не большим весам
- если являетесь эктоморфом, то тренировки короткие ( менее часа) и интенсивные
- по мере привыкания мышц увеличивайте веса ( 4-6 повторений будет достаточно в рабочих подходах )
- уделите внимание питание, почитайте научные статьи, послушайте знающиъ людей, т.к. оно залог роста мышц
- много спите ( сон не менее 8 часов )
"Система строительства тела" - Д. Вейдер
"Новая энциклопедия бодибилдинга" - А. Шварценеггер
Удачи!
