Я бы так сказала: как формирующее - да, но массу не увеличит и не уменьшит. Что я имею ввиду? Сначала надо в тренажерном зале пахать, придать попе нужный размер, а потом можно над ее формой поработать. И один из таких способов - сжимание. Но это все равно примерно так, как если бы поднимать стакан воды три раза в день по пятьдесят повторений (чай пить) и ждать, что на руках бицепсы вырастут)))
Здесь всё зависит от качества нагрузок. Просто обратите внимание на то, как выглядят тяжелоатлеты и легкоатлеты. Абсолютно разные фигуры. И это говорит о том, что упражнение с большой нагрузкой (поднимание тяжестей) и медленной амплитудой, ведут к увеличению мышечной массы. А упражнения легкого характера, такие как бег, плавание, не ведут к набору большой мышечной массы, а сжигают жиры. Как обычно культуристы создают фигуру? Сначала набирают мышечную массу. Для этого используют очень тяжелые нагрузки, где невозможно поднять тяжесть более 9 раз. И делают это очень медленно. А когда масса набрана, нужно делать рельеф мышц, то есть убрать жир между мышцами. И здесь они начинают использовать легкие тяжести, где нужно быстро и очень много раз поднимать. Одним словом медленность и тяжесть - это набор мышечной массы, а легкость и быстрота - это сжигание жиров. Поэтому полные люди почти всегда медлительны, а худые быстрые. И для того, чтобы похудеть, нужно двигаться так, как двигаются худые люди.
Я не знаю в какой стране вы проживаете, но в россии были и есть бесплатные спортивные секции для детей. При чем во всех городах и мелких, и крупных. Ответственные тренера, бесплатные занятия, тренера для многих являются вторыми родителями.
По поводу секции для взрослых, было бы здорово!) Даже в Египте, стране третьего мира создали бесплатные спорт.секции.
У меня правда большой вопрос, что же будет с этим обилием понастроенных фитнес-центрах?
Я против олимпиад в современном их виде в любой точке планеты. Я против не потому что спорт не нужен, не потому что не нужны соревнования и зрители на трибунах. Я против потому, что на это тратятся гигантские ресурсы, которые, конечно, по закону сохранения вещества и энергии, отнимаются у кого-то. Свой социальный смысл эти олимпиады давно утратили. Они стали непозволительной роскошью, разоряющей экономики стран и формирующие гиперинфляцию. Вот если бы решение об олимпийских играх принималось с условием, что страна будет использовать имеющиеся ресурсы, а не будет строить одноразовые комплексы и города, тогда я за, только еще при одном условии - гонорары спортсменов должны быть уменьшены как минимум в десятки раз. Вот тогда это будет народное действие.
Выгодно в больших городах, где люди имеют работу и возможность заботится о своем здоровье,
где много молодых людей.
Чем больше население, тем больше конкурентов. Важно в фитнес центре не только качественное оборудование, но и грамотные инструктора. И что очень важно- цена за пользованием услуг в фитнес центре.
