Как не поправиться во время беременности?

Многие считают, что во время беременности надо есть за двоих. Но это не так. Важно не переедать. И важно следить за отеками. Даже если вес набрался - его не сложно сбросить. Я года не прошло после первой беременности легко вернулась в форму. А вторая - вообще не набрала вес - после родов весила меньше, чем до беременности, хотя все было в порядке. Гормоны управляют весом. И как только гормональные перестройки все заканчиваются, так сразу худеется легко.

К сожалению не поправиться во время беременности невозможно. Женский организм устроен так, что во время беременности количество жира в теле увеличивается. Это совершенно естественно, так как жир выполняет защитную функцию для мамы и ребенка в утробе. Так что прибавка 5-10 кг это совершенно нормально и необходимо во время беременности.

А вот не наесть лишнего вполне реально.

Нужно исключить из питания жирное мясо, жирные соусы, жаренную и копченую пищу.

Нужно есть такую пищу, которая будет насыщать ваш организм. В основном это пища, содержащая сложные углеводы: каши, овощи, фрукты, продукты из цельного зерна. Нужно не забывать о твороге, рыбе, бобовых культурах, так как в них содержится полноценный белок и небольшое количество жиров. Также стоит добавить в свой рацион такие полноценные продукты как орехи, семечки, оливковое масло. Зеленый чай будет безвредным помощником, он поможет не набрать лишний вес.

Не стоит голодать, это принесет только вред. Не ложитесь спать голодными, за 2 часа до сна должен быть перекус. Больше гуляйте на свежем воздухе и высыпайтесь. Это тоже стимулирует обмен веществ.

Мне кажется, что самое главное - это постоянное движение. Не нужно относиться к беременности как к болезни. У меня был сильный токсикоз, т.е. до 4х месяцев я вес не набирала, а потом начала лопать за двоих, но я очень много ходила. В декрете вообще не сидела дома, итог - плюс 10,5 кг, которые полностью ушли где-то к 4-5 месяцам ребенка.

Правильно говорил доктор Комаровский, что некоторые дамочки сделают 15минутную гимнастику для беременных и целый день лежат на диване и думают при этом, что все, что полезно они сделали. Не может такого быть. Больше двигайтесь, будущие мамочки!

Не поправиться во время беременности не получится, так как увеличивается размер плода - ваш ребенок, по этому кушать нужно, но для того что бы вес был в норме все же стоит соблюдать ряд правил:

1) Дробное питание - маленькие порции по 5 раз в день.

2) Не злоупотреблять хлебобулочными изделиями (хлеб, выпечка, макароны). Макароны предпочтительней из твердых сортов и чуть не доваренные.

3) Готовить на пару, а не жарить. Делать легкие перекусы (фрукты или овощи).

4) Не забывать двигаться.

Не поправиться во время беременности "понятие относительно". Что значит не потолстеть? Вы всё равно наберёте, желаете вы того или нет). Ведь вы не одна, а вас уже двое.

А если серьёзно говорить, то переходите на правильное питание.

Не ешьте солёное, жирное, жареное и т.д. Питайтесь фруктами, овощами пареным, вареным и запечёным мясом, ешьте крупу. Такая диета отразиться хорошо и на вашем самочувствие и здоровье и на здоровье будущего ребёнка, но.

Скажу от себя. По собственному опыту питаться правильно мне не удавалось и не удаётся. В первую беременность почти двадцать килограммов набрала. Думаю, что и во вторую будет столько же если не больше. Я не отказываю себе. Если организм требует, значит так надо.

А с лишним весом будем бороться потом. Главное здоровье ребёнка. А для этого требуется полноценное питание - как одно из важных составляющих.

Не нужно есть "за двоих". Не нужно есть много углеводов. Не нужно есть на ночь. Перекусывать лучше низкокалорийными и полезными продуктами, типа фруктов или овощей.

Правильное сбалансированное дробное питание спасет ситуацию)!

во время беременности какой то строгой диеты придерживаться не стоит. питание должно быть разнообразным и максимально полезным. Не ешьте продукты, которые не несут в себе никакой пользы: сладости, мучное, выпечку, элементы фастфуда. Налегайте на каши, овощи и фрукты, куриное мясо, рыбу, морепродукты и молочные продукты. можно выполнять гимнастику для беременных и как можно больше двигаться ,совершать ежедневные пешие прогулки. Все это поможет не набрать лишних килограммов, лишь ту норму, которая должна быть набрана во время нормальной беременности.

Я до беременности была 52 килограмма, рожать пошла 86+ кг. После родов (экс) была 76. Уже полгода прошло, я до сих пор 70 кг. Хочу ХОТЯ БЫ 60. Но и в прежний вес планирую вернуться. Боюсь за вторую беременность опять почти в два раза увеличиться. Но, кстати, девочек, коротрые набирали за беременность 15-20 кг их ругали врачи, я по четыре килограмма в месяц набирала, меня не ругали.