Кушайте поменьше мучного,сладкого,соленого--особенно на ночь.Пейте побольше соков,кисломолочных напитков.
Утренняя зарядка, ка и прочие физические нагрузки несут своего рода опасность во время беременности как для женщины, так и для плода.
Полезной утренняя зарядка будет лишь в том случае, если не допускать перегрузки и перенапряжения организма, убрать вероятность выполнения физических упражнений сопровождающихся низкими наклонами, сильным сгибанием полости живота, резкие движения, а также поднимание тяжестей.
Естественно, что беременность и роды - это стресс для женского организма, но я расскажу на своем опыте - во время беременности исчезли все мои хронические женские болячки, а вот общее состояние, волосы, ногти, кожа, зубы - после родов ощутила, что все это нуждается в помощи, и иммунитет в общем тоже подшатнулся! НО! Все это исправимо, тем более, когда рядом малыш!!!
Большинство диет, а точнее неправильное их применение и правда может навредить нашему здоровью. Диета должна быть сбалансированной. Однообразная или жесткая диета может привести наш организм к истощению и потере важных микроэлементов.
Так, например белковая диета очень эффективная и легкая (например, есть только мясо цыпленка), но эта диета при ее долгом злоупотреблении может дать негативные последствия для почек, так как белок очень тяжело переваривается.
Диета на воде это вообще кошмар для организма и может привести к выпадению волос, дисбактериозу и даже на операционный стол (так было с моей сестрой, которая месяц пила только воду).
Лучше всего и безопаснее всего проводить раз в неделю (можно и 2 раза) разгрузочный день.
Знаете, мое мнение таково: все, что идет вам во благо, можете потреблять в неограниченных количествах. Я во время беременности могла в сутки съесть 10-килограммовый арбуз и при этом замечательно себя чувствовать. Естественно, такие вещи нельзя делать людям у кого проблемы с почками, либо какие-то противопоказания именно к арбузам. Мне, например, врач строго-настрого запретила есть виноград, хотя очень хотелось(((
