Как раз работаю на бассейне.Многие говорят что после плавания дикий аппетит и люди приходя с плавания наедаются как последний раз.Все зависит от ваших аппетитов.Надо себя в еде контролировать в любом случае.У нас одна женщина ходит плавать и рассказывала как после занятий готова кабана съесть.
Я сама не любитель купаться и плавать,но по рассказам купающихся аппетит просто зверский после плаванья.И получается что вы потратили,то и восполнили с лихвой.
Я думаю, что здесь нужен комплекс упражнений на суше (т.е. силовая тренировка, бег)+ бассейн. Я знаю, что у некоторых пловчих со стажем большие проблемы с весом в отличии от бегунов
Да плавание отлично помогает при похудении, так как при этом задействуются несколько групп мышц, руки и ноги, но при этом нужно активно двигаться в воде. При этом правильно дышать.
Так же примите контрастный душ до и после водных процедур это так же способствует похудению.
Плавать нужно не менее 3х раз в неделю чтобы через месяц заметить результат.
Похудеть прыжки со скакалкой помогут, но если делать не меньше 500 прыжков в день. Но целлюлит от прыжков не исчезнет. Надо делать массаж, применять кремы, обертывания делать, улучшать кровообращение в коже.
У прыжков есть и обратная сторона: 500 прыжков в день каждый день месяца за 2 способны испортить суставы у щиколотки. Даже по лестнице на 2 этаж сложно будет подняться, лёгкие упражнения больно будет выполнять, да и вообще побаливать суставы будут. Если перестать прыгать, ( йогу, растяжку - можно продолжать), то слава богу, суставы восстановятся, не сразу, а где то за год. Но, вспоминая эту боль, прыгать больше не захочется.
Ахаха,а от прыжков у космонавтов и боксёров может отвиснуть пенис)))Нет,конечно ни от скакалки ни от других занятий спортом или физкультурой ничего не отвиснет.Прыгайте на здоровье.Очень полезно для дыхательной системы.Обвиснет грудь тогда когда вы перестанете спортом заниматься мышцы атрофируются и грудь обвиснет.
Варикозное расширение вен - серьезное заболевание. Поддается лечению плохо. А в старости в любом случае проблем не избежать. Заболевание будет только усугубляться. Поэтому берегите ноги, не испытываете судьбу. Врачи советуют при варикозе любую динамическую нагрузку в том числе, видимо, и скакалку. Не приходилось мне видеть людей с лиловыми шишками на ногах прыгающими на скакалке. Что такое варикоз? Это расширение вен от внутреннего кровяного давления. При динамических нагрузках давление растет, а значит вены будут и дальше расширяться. Кроме чисто косметических неудобств, варикоз вызывает сильные боли. И чем больше нагрузка на ноги, тем больше и боли. Я беседовал с сосудистыми хирургами и все в один голос призывают беречь ноги!
Заказываете штаны и носите каждый день с пунктом 2.
Каждое утро минимум 40 минут физ.нагрузки кардио (быстрая ходьба,бег,да хотя бы зарядка)- нужно для запуска сжигания жира и разгона крови+штаны уберут застой жидкости.
Покупаете резиновую щетку с пупырышками и любой антицеллюлитный крем и после тренировки со штанами и душа пять минут натираете проблемные места.
Пьёте 2 литра воды в день.
Таким образом посвятив борьбе с целлюлитом по часу в день вы увидите через неделю первые результаты,а через 1-3 месяца распрощаетесь вовсе. Потом достаточно будет для профилактики 1-2 раза в неделю повторять пункты 1-4.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
