С помощью каких тренажеров можно похудеть/подтянуть тело в спортзале?

Кислородное голодание может наступить во время тренировки из-за неправильного дыхания. В мышцах накапливается молочная кислота, которая не успевает отводиться. Наступает мышечная усталось и мышцы начинают болеть. Нужно учиться правильному дыханию и не тренироваться слишком долго, потому что от кислородного голодания страдают все органы человека, в том числе сердце и мозг.

Я считаю, что одежда должна быть обязательно спортивной и удобной. Не следует выбирать откровенный костюм. Длину лосин уже выбирайте на свой вкус, но я предпочитаю бриджи, потому что в длинных не всегда удобно, а в шортах коротких негигиенично.Девочки в моей группе ходят так

Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.

Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.

Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.

В обоих выбранных случаях есть и плюсы, и минусы. Хуже, если не заниматься активными упражнениями вообще.

1)Фитнес дома более подходит для очень целеустремлённых. Для тех, кто обладает силой воли и может контролировать свою лень. Также, не все могут купить абонемент или просто не имеют времени на поход в зал для фитнеса. Одно плохо: то, что нет выстроенной чёткой программы. Но над этим можно поработать. Я полагаю, что посетив парочку занятий и получив консультацию у тренера, можно потом заниматься самостоятельно. Могу ошибаться. Надо чтобы упражнения просто вошли в привычку, выполнялись в одно и тоже время. Чтобы фитнес дома стал неприкосновенным и обязательным ритуалом.

2)Зал. Для тех, кто ленится, кто нуждается в вечном руководстве, кто не знает какую, программу нагрузок лучше выбрать.

• Гарантия индивидуального подхода.

Отсутствие возможности лечь полежать и отдохнуть, или просто пропустить парочку упражнений.

• В кругу единомышленников, может быть, легче будет заниматься.

Обзаведётесь новыми друзьями.

• Вы не захотите бросить занятия на полпути, когда уже за них заплачено наперёд.

Как видим, определения "Где фитнес лучше?" - нет. Каждый человек выбирает свой лучший уголок для занятий. Для меня - моя квартира лучше. Не надо тратить время на дорогу, не надо тратить деньги на занятия, не надо стесняться чужих взглядов, можно спокойно после занятий принять душ. Вот и все мои плюсы. У меня хватает силы воли, чтобы заниматься собой дома. Я ведь это делаю для себя. А для себя на какой только подвиг не пойдешь!

В качестве источника углеводов - овсянка, гречка, овощи.

Белки - курогрудь, нежирная рыба, обезжиренный творог + яйца как источник жиров и белка, чечевица (дополнительно вводятся в рацион белки яиц - например, омлет из двух целых яиц и двух белков).

Жиры - льняное и оливковое масло.