В последнее время появилось много рецептов для похудения. Но времени с утра на приготовление завтрака не очень много, поэтому достаточно придерживаться нехитрых правил, которые должны войти в привычку. Встав, и сделав гигиенические процедуры, выпить стакан воды. Затем сделать небольшую зарядку (хотя бы несколько минут) и отправляться завтракать. Все знают об овсянке, но не все ее любят. Поэтому сделать ее можно очень вкусной . Хлопья залить кипятком на несколько минут, добавить в них фрукты - яблоки,груши,персики<wbr />, ананас (что есть), добавить орехи, можно семя кунжута или льняное и чуть-чуть меда. Все. Это очень сытно. Можно с вечера сделать такую кашу: стакан хлопьев залить 500 мл кефира, добавить фрукты, ягоды и орехи. Можно сделать омлет из 2-х яиц, 50 г. молока и овощей (перец, помидор)и зелени. Можно съесть бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром и выпить чашечку кофе. Можно с вечера заготовить салатик из кальмаров с яйцом. Кальмары ошпарить кипятком, снять кожицу. Опустить в кипящую воду на 1-2 мин. После остывания порезать соломкой, смешать с яйцом, сбрызнуть оливковым маслом. Приветствуется отварная куринная грудка с зеленью. Главное - никаких жаренных и копченных продуктов.
Для многих проще вообще не завтракать, чем дразниться) Когда диета не в тягость, гораздо проще переносить её.
Кушать можно всё, если калорийность умеете считать.
Каши многие не любят, да и яйца тоже. Поэтому некоторые обходятся питьевыми йогуртами, кефиром на время диеты.
А так-то никто не запрещает положить кусок варёной курицы на чёрный хлебушек и заесть огурчиком, помидоркой. (Калорийность такого завтрака калорий на 200 от силы потянет). Хотя кто-то предпочитает 50 граммовую шоколадку с кофе на завтрак.
Конечно, диетологи предлагают давиться овсянкой и крупами, мол они сытные и сложные углеводы идеально подходят к завтраку. Но такой подход далеко не всем подходит, обычно это и приводит к срывам и поеданию якобы "запрещённого".
Пышки, или пончики, приготовленные по этому рецепту будут очень воздушными и вкусными. Дети будут таскать уже во время жарки, не дожидаясь подачи к столу! Итак, нужно для теста взять: 3 стакана муки, щепотку соли, полстакана сахарного песка, чайную ложку разрыхлителя перемешать, добавить к ним растопленное масло(полпачки), полстакана молока, ванилин и 1 яйцо. Тесту дать подойти полчаса, затем раскатать в пласт толщиной 1 см. Вырезать колечки. Поджарить на масле. Откинуть на дуршлаг, чтобы стек лишний жир. Пончики готовы. Можно по желанию посыпать пончики сахарной пудрой или обмакнуть в растопленный шоколад. Приятного аппетита!
Раиса, у вас не диета, а медленное убийство своего организма. Если Вам фитнес и спорт не помог- значит Вы в это время неправильно питались. А любая диета - это тоже стресс. Тем более, что диеты должны подбираться индивидуально диетологами. Таблетки - отрава. Я занималась спортом и мой же тренер под меня подобрал диету - результат прекрасный В Весе я потеря совсем немного, а вот фигура изменилась очень сильно. Сейчас немного форму потеряла, так как недавно родила. Но ем, как и во время тренировок по 8-10 раз в сутки. У меня нет проблем с пищеварением, нет проблем с набором веса, у меня отличного качества молоко. Да, я почти не ем сахар, но я ем мед. И выпечку с шоколадом могу себе позволить. И с организмом у меня все будет в порядке. А Вам я советую прекратить загонять себя в гроб. Единственное, что вы правильно делаете - это пьете много воды. И все.
В программе "Я худею" в субботу 24-го октября 2015-го года участвовала жена футболиста. Девушке всего 25-ть лет, а весит она более ста килограммов. При этом она не была беременной и не рожала ребенка. Катя, так зовут главную героиню, очень волнуется из-за веса и планирует сбросить приличное количество килограммов.
Диетологи программы помогут ей в этом.
☀*
Жена футболиста худела на африканской диете. Кате предложили есть бобовые, готовить макароны из твердых сортов пшеницы. Для фарша можно использовать куриное мясо, которое на этой диете так же показано.
☀*
На десерт можно легко приготовить запеченное яблоко с шоколадом.
Яблоко запекаем и кладем на тарелку. Шоколад топим и используем только одну чайную ложечку. Поливаем шоколадом яблоко - и можно наслаждаться десертом.
☀*
Или же можно взять обезжиренный творог и так же добавить в него ложечку горячего или тертого шоколада.
Из одной ирги без добавок никак нельзя сделать желе, не желируется сок ирги совершенно. Но с добавкой крыжовника или смородины желе сделать можно, но только слабенькое оно получится.Если не для хранения, а для быстрого употребления желе делать, то можно добавить в сок ирги желатин и немного любого кислого сока: яблочного, апельсинового, можно немного лимонного. Ирга сладкая, природной кислоты в ней мало, поэтому, чтобы вкуснее было, нужно немного кислоты добавить, без этого вкус будет слишком "простой".
