1 ответ:
Читайте также
Л-Аржинин принимают в период формирования мускульной массы во время физических нагрузок. И принимают его непосредственно перед нагрузками за полчаса. Причем дозу Л- Аржинина расчитывают в зависимости от массы тела спортсмена, а нагрузка должна быть не менее часа, чтобы Л-Аржинин сработал. Он хорошо, кстати, повышает работоспособность.
И да, его принимают для сушки, но только в сочетании с физической нагрузкой. В противном случае его принимать бесполезно.
Кстати, побочный эффект от приема Л- Аржинина газообразование и повышенное либидо.
Ну, это смотря какие гантели и до какой степени Вы хотите накачать ими спину.
Правда выбор упражнений для мышц спины именно с гантелями не особо широк:
тяга гантели в наклоне с упором ( одно из так называемых базовых упражнений: развивает широченные и трапециевидные мышцы спины, дельтовидные и бицепсы )
тяга гантелей в наклоне уже без упора и двумя руками одновременно ( глядя на это фото становится понятно КУДА ИМЕННО смотрит атлет на первых двух фото ;-)
классическая становая тяга с гантелями ( ещё одно базовое упражнение: работают трапециевидные, широчайшие и выпрямители спины, ягодичные мышцы и бицепс бедра. Спину не скруглять!, слегка прогнуться в пояснице )
Пуловер - тяга гантели из-за головы лежа ( работают широчайшие мышцы спины )
разведение рук в стороны в наклоне ( развивает в основном дельтовидные мышцы плеча и в меньшей мере трапециевидные мышцы спины )
И ещё, кстати, начинать тренировки с весом более 100 кг не рекомендуют, можно наоборот навредить, особенно сердцу и суставам. Советуют сначала сбросить вес с помощью низкокалорийной диеты.