Начать заниматься никогда не поздно. К тому же 40 лет это конечно не 20 и усилий вам придется прилагать значительно больше, но и не 60 все таки. Хотя есть те кто начал именно в таком возрасте. Вот вам для мотивации фото. И для справки
Шрагги-это упражнение для трапеции.Она относится к мышцам спины.
Плечи, это отдельная республика, там только три вида делят и все.
ну, стоит бегать на скорость как и короткие так и длинные дистанции, записывать результаты и каждый раз, так сказать, побивать свой "рекорд". есть специальные нагрузки на ноги, если тренироваться в них какое то время, а потом снять, то ноги станут лёгкими какими-то, да и бегать станет легче, быстрее. ну и к тому же можно найти себе соперника, чтобы было интереснее))
Самые элементарные это: отжымания и отжымания под наклоном, развод гантелей лежа, пулл овер, тяга штанги лежа и под наклоном,тяга гантелей лежа.
Смотря как сгонял вес. Если не торопился, то возможно, падение объёмов было за счёт уменьшения жировых отложений. Можно избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы, если следовать советам, изложенным в этой статье, ну, или, по крайней мере, свести к минимуму.
