Каша не является продуктом для похудения.
Но кашу включают в рацион диетического питания, в том числе и для снижения веса, потому что крупы содержат сложные углеводы, которые помогают организму долго поддерживать силы, а значит чувство голода и упадок сил придут позже, чем при потреблении равного количества продукта, аналогичного количества калорий, но безуглеводного или с простыми углеводами. Так и потребление углеводов вообще снижается.
Стоит отметить, что многие женщины превратно трактуют диетическую пользу каш и не учитывают, что в диете, направленной на снижение веса, обычно точно указано, СКОЛЬКО продукта можно съедать в день.
Я думаю, это так.
Всё в этом проекте построено по правилам шоу. Захватывающие конкурсы и испытания. Но причём тут похудение? Как-то было, что одна участница не теряла запланированные килограммы. И тренер с ней занимался отдельно йогой. Так она за неделю 6 килограмм потеряла. А те, кто бегал, прыгал, таскал тяжести по 1-2 кг.
Понятно, что это телевидение, кому было бы интересно смотреть, как 20 человек занимаются йогой? На ТВ нужны эффектные кадры, скандалы, слёзы. Иногда мне кажется, что эти конкурсы какой-то садист и извращенец придумывает. Тащить корабль, переправляться по тросу через пропасть, взбираться на скалу (с таким-то весом), марафонский бег. Притом, что у человека наверняка есть проблемы с сердцем, с суставами, сосудами. Запросто можно инсульт получить или суставы доконать.
Да, это шоу может и интересное, но жестокое, жёсткое. А самое главное, это голосование. Мне это напоминает древнюю программу "Слабое звено".
"Кто тот неудачник, который покинет сегодня нашу программу?", "Кого мы сегодня выбросим за борт нашего шоу?" - всё это содрано с Американских программ. Могли бы сделать более гуманный вариант - пусть бы никого не выгоняли, а все шли до конца. Там бы и выяснилось в конце, кто победитель.
Известно, что геркулесовая каша - это каша красоты. С помощью нее можно и похудеть. Лично я практикую гречневые дни (не более 2 дней в неделю). Это так называемая разгрузка. Огромный плюс - витамины, содержащиеся в данной каше, ее полезность, хорошая насыщаемость организма, отсутствие голода.
Рецепт прост - достаточно на ночь в термос насыпать гречневую крупу и залить кипятком. Если это для Вас сложно, можно просто замочить, а потом сварить. Без соли.
Употреблять в течении дня по мере наступления голода. Результат - на лицо, точнее - на фигуре!
Смотря о какой каше идет речь и как эту кашу готовить. А вообще каша при похудении самое полезное блюдо. И пищеварительной системе хорошо, и фигуре.
Самые полезные каши для похудения - это гречневая и овсяная. На манке же похудеть не получится как ни старайтесь. Она весьма калорийна и вообще врачи начали утверждать, что ее вообще лучше не кушать. Рисовая и пшеничная каши способствуют похудения, но увлекаться ими не стоит.
Кашу можно сварить на молоке и на воде. Так как вода вообще не содержит калорий, то вес будет быстрее уходить, если варить каши на воде с минимальным количеством сахара и соли. Разумеется без масла. Масло в похудении вообще спорная вещь: совсем отказываться нельзя, но и увлекаться тоже.
Если завтракать овсянкой сваренной на воде вам не нравится, то варите кашу на молоке. Но молоко берите жирностью 1,5%, а не 3,2%. Тогда процесс похудения будет не очень быстрым, но он будет.
Арбуз конечно вкусно, но в нем много сахара, а это быстрый углевод, что вообще не рекомендуется, если человек желает похудеть. Заполнять желудок водой из арбуза - это уже как в военное время, когда люди пили, чтобы голод не мучил и умирали.
Последние исследования упоминают инсулиновый отклик - уровень при котором происходит накопление жировой ткани из пищи, съеденой человеком. Но его даже фармакология изменить не в состоянии, если есть природная предрасположенность к полноте, то жировая ткань будет набираться даже из малых приемов пищи.
В любом случае для снижения массы тела следует применять подход культуристов: есть малыми порциями и почаще, не забывая при этом про физические нагрузки. Если есть редко, то организм будет думать, что это возможно последний прием пищи и не известно когда его опять покормят, тем самым начнем откладывать запасы жировой ткани. Также нужно считать калории и не доводить их до слишком малого значения (менее 1000). Жиры, белки и углеводы в течении дня также нужно употреблять с умом. Утром медленные углеводы (каши), немного жира, белки (яйца). Белки (например, мясо) вообще в небольшом количестве можно при каждом приеме пищи употреблять. Вечером белки (нежирная рыба, например) с овощами.
