Я с 89г работал на себя, так что в плане урочно-сверхурочно вопрос не стоял, жизнь шла по-принципу: как потопаешь, так и полопаешь.И сейчас всё так же.
Но главное здесь конечно интерес, конечный результат, видимые плоды труда.
Мне было интересно учиться - я сидел с книгами, не замечая времени.
Я обожал спорт - и отвлечь меня могли только другие, но менее интересные занятия.
Меня в советские времена интересовала карьера - в 33г я достиг очень многого, жаль, пришли кардинальные перемены.
А может и не жаль - стало просто жутко и страшно интересно жить.
Что значит сверх нормы: для каждого она своя, у всех свои цели и своё понимание связанных с этими целями норм.
Люби своё дело - и оно отблагодарит тебя сверх всяких норм.