Один из лучших креатинов-моногидрат,т.к. по опросам спортсменов,именно этот креатин позволяет не только нарасттить мышечную массу,но и не потерять ее после применения.
Главный минус моногидрата-задержка воды и повышенная кислотность желудка.
Главное,не переборщите и оцените дозу.Да,я поставлю его на первое место.
Ну как - бодибилдером не будешь, с этим смирись сразу, на это надо ого-го сколько денег и вообще жизнь положить. Быть фанатиком своего дела, в хорошем смысле, вон как Станислав Линдовер - посмотри один день из его жизни и увидишь, как он живет и как много в чем себе отказывает. Не всякий то выдержит, ведь, задавая такой вопрос каждый подсознательно подразумевает следующее: "...не изменяя много образ жизни". А так не бывает. Во-первых, надо спать, и высыпаться. Что такое алкоголь и курение забываем навсегда. Вообще, вкус забываем и запах тоже. Един раз так 6 немного, правильную пищу - тут долго писать, можно найти сотни разнообразнейших инструкций просто погуглив, никаких стрессов ну и гейнеры, коктейли, аминокислоты всякие специальные, без них результат будет, но хуже. Можно, конечно, принимать препараты посильнее - то, что называют "колоться", но для обычного человека, желающего быть сильным и покрасоваться мышцами на пляже это не архиважно, но если думать, что огромная масса и рельеф придут без этого - это себя обманывать. И трудиться, трудиться и еще раз трудиться - что бы не пил или не колол, без труда ничего не будет.
Поваливший по ходу гонки снег при плюсовой температуре спутал все карты в сегодняшней женской гонке на 10 км свободным стилем на ЧМ. Все ушедшие в гонку во второй половине стартового протокола столкнулись с проблемами смазки лыж. Но если хозяйка трассы Шарлотта Калла пахала на дистанции как трактор и приехала-таки на первой позиции, то норвежки, от которых ждали очередного триумфа, поняв что при такой погоде и лыжах им ловить нечего, не сильно и напрягались, проиграв победительнице порядка двух минут. На пьедестале же вместе со шведкой оказались две американки, которые проиграли победительнице более 40 секунд. Лучшая из россиянок Наталья Жукова показала 17-е время, проиграв Шарлотте почти полторы минуты. Как выглядит первая десятка смотрим в скрине, а полные результаты гонки можно посмотреть здесь.
Для прокачивания икроножных мышц можно делать следующие упражнения:
подниматься на носок стоя
выполнять приседания с грузом, если не боитесь и уверенны в своей силе и ловкости, то можно вместо груза посадить на плечи ребенка - море эмоций будет, и ему весело, и вам польза.
Читинг - это английский термин,означающий условно хитрость, обход правил. В данном случае это техника исполнения упражнения,когда вы выполняете упражнение не по полной амплитуде, вовлекая в ход группы мышц,которые первоначально не должны были участвовать в данном упражнении.Например,во время сгибания рук со штангой в верней фазе по 1/4 дуги, вы также будете прогибаться в пояснице ближе к концу подхода после того,как заданный вес уже не позволяет выжать штангу правильно,условно говоря.Этот метод рекомендован для более опытных культуристов,чье тело требует дополнительных стимулов для дальнейшего роста, чьи мышцы кора (пресс ,спина и т.д.)достаточно хорошо развиты,чтобы выдержать такую нагрузку.
Никоим образом, откажитесь немедленно от самой этой мысли.
И не только людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта противопоказано принимать креатин. Есть еще ряд противопоказаний.
Совершенно против врачи высказываются от приема препарата подростками. Хотя им так неймется скорее нарастить мышечную массу. Но в период полового созревания прием креатина может серьезно ударить по изменяющейся гормональной системе, могут появиться обильные прыщи-угри, могут неправильно формироваться некоторые органы и их функции.
Запрещается употреблять препарат беременным и кормящим грудью женщинам, так как это может негативно сказаться на развитии плода или уже рожденного ребенка.
Хронические заболевания ЖКТ, печени, почек, аллергические реакции, диабет, - все это исключает креатин.
А есть еще индивидуальная непереносимость.
Вот такой он, опасный препарат.
А про особенности его употребления, говорится в приведенном видеоролике.
Доброго вам здоровья и спортивных успехов. Без химии.
