Уже весной продаются различные овощи. А лето, особенно, хорошо тем, что в этот сезон много фруктов, таких как яблоки, малина, клубника, крыжовник, смородина, черешня, вишня. Также много овощей, в большей степени, помидоры, огурцы, и не только конечно. А также различная зелень - петрушка, укроп. Все выше перечисленное малокаллорийно. Поэтому, и не обязательно сидеть на каких - то диетах. Достаточно стараться, питаться больше салатами и фруктами. И тогда вы обязательно похудеете, еще и станете чувствовать себя прекрасно.
Старые вещи из которых "выросла" не храню - раздаю по подружкам или вешаю в мешке на мусорный контейнер - расстаюсь без сожаления, говорю это со 100% откровенностью. Стоит избавиться от ненужного, как жизнь тут же даст возможность приобрести новую одежду. Сейчас я изначально не приобретаю много шмоток, только необходимое, в чем удобно и комфортно. Прошел сезон-два и выкинуть не жалко. Жалею, что столько сил(найти, купить на толкучке, достать, сшить) тратила на добывание новой брендовой одежды и бездумное пополнение гардероба в молодости. Некоторые платья одевала один единственный раз, а потом пылились.
Думаю тут понадобится консультация врача - диетолога.
Я как-то скинула около 5 килограммов.
При росте 172 мой средний вес 58. Тогда (2 года назад) я немного поправилась до 60 кг. Ну и нужно было срочно похудеть. Так как моя работа тесно связанна с внешним видом, я выбрала самое эффективное и быстрое похудение - это сушка. Т.е. снижение потребления кол-ва калорий и увеличение аэробной нагрузки, за счет чего подкожный жир начинает сжигаться.
Я сделала упор на бег по вечерам, т.к. вечером эффективнее всего сжигать жир и худеть, а бег универсальная нагрузка на все тело. Сделала упор на белковую пищу, но так как в о время находилась не дома, а в Китае, о это было очень проблематично. Там отсутствует молочка, одна из основных источников белка дома (творог, сыр, кефир, молоко). Поэтому ела преимущественно одни фрукты и овощи и орехи. Иногда удавалось найти молоко. От местной китайской кухни практически отказалась, так как очень жирная, но хорошо в китайских блюдах очень много бобовых и зелени. Поэтому иногда прям заходила на кухню и показывала что нужно, а что не нужно. Например, просто просила обжарить яйца с помидорами и стручковой фасолью. Иногда покупала обычный отварной постный рис с отварным мясом. Либо просто бульоны. Отказалась полностью о мучного - печенье, хлеб, сладости. Похудела до 55. Вид был болезненный, получила огромный стресс.
Так вот сушка очень вредна для девушек, следует ее делать очень осторожно, а лучше вообще под контролем личного тренера или диетолога. И сушку не рекомендуется делать часто и долго. Для любой нормальной женщины для полноценной работы организма уровень жиров в теле не должен быть ниже 20%. Я тогда с неосторожностью отнеслась к этому факту и заработала гормональный сбой. Менструальный цикл был очень сбит, несколько месяцев вообще отсутствовал а потом долго налаживался.
Как только прекратила сушится очень быстро "разбухла". Именно надулась. С тех пор сушиться больше не берусь.
Сейчас в принципе стараюсь следить за питанием и поддерживать форму упражнениями.
Нет, вести активный образ жизни, разогреваться на бегу. Чем ещё можно разогреться, наверно, горячим сердцем или с горячим сердцем (что не одно и тоже). Вся жизнь борьба, в борьбе лиш закалится душа и тело, как сталь в огне, как пуля на лету. А согреваться лишним весом значит залечь, забыться и уснуть в тиши и неге, это ли не смерть?
